月子期的女性，适当吃新鲜水果有助于身体健康。由于产后身体的变化，如腹部肌肉松弛和运动量减少，产妇的肠蠕动减缓，容易引发便秘，进而可能增加痔疮等疾病的风险。而水果中的多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶和有机酸等成分，能有效促进食欲，增强肠蠕动，预防便秘，成为月子餐中不可或缺的一部分。
若水果摄入不足，还可能引发微量元素如维生素C、维生素B2的缺乏，进而影响乳汁中维生素和矿物质的含量。但需注意，产妇应在两餐之间适量吃水果，避免摄入过多糖分。由于水果可能受到农药和寄生虫的污染，食用前必须充分清洗和杀菌。
在饮食方面，坐月子的女性应以清淡、易消化、营养均衡的食物为主，如蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、主食、水产、坚果和豆制品等。尤其是菠菜、油菜、大白菜、西兰花、鲜香菇和丝瓜等，都是很好的选择。
产妇应谨慎摄入过于油腻、高糖、辛辣、腌制的食品，并避免饮酒、浓茶和咖啡等。尤其是一些主食如油条、油面筋、油饼和方便面等，都应慎食。
除此之外，产妇在坐月子期间还需注意多方面的事项。如出现产后虚弱、头晕、乏力等症状，应多卧床休息，每次起床时间不宜过长。保持个人卫生，经常洗头、洗澡，选用淋浴方式，水温要适宜。注意室内温度和通风，使用合适的收腹带和骨盆矫正带，并密切观察恶露情况，一旦异常应及时就医。
健康科学的坐月子对于产妇的恢复至关重要，希望每位产妇都能得到妥善的照顾，身体早日恢复健康。
