为了拥有更长久的生命，我们必须保持良好的身体状态并远离不良习惯。在我们睡前的一些行为，无形之中正在影响我们的健康。刚开始可能并未感受到明显的不适，但长期坚持这些坏习惯将会对身体造成明显的伤害。了解哪些行为对健康不利并及时纠正，是防止寿命缩短的关键。
我们需要警惕常常出现的负面情绪。在睡前，如果无法保持情绪稳定并调整心态，可能会引发疾病，甚至缩短寿命。工作、家庭等各种压力可能导致负面情绪的滋生。在夜深人静的时候，过度的焦虑、抑郁等负面情绪会不断涌现，刺激身体，导致内分泌功能紊乱，影响正常的睡眠。失眠的影响可能会导致寿命缩短。我们需要通过适当的方式消除负面情绪，让身体保持健康状态。
我们需要避免睡前饮酒的误区。有些人误以为喝酒可以提高睡眠质量，这是一个普遍的误区。实际上，酒精摄入并不会提高睡眠质量，反而会影响身体健康。部分人在饮酒后会出现血压升高、心跳加速等现象，导致无法顺利入睡。过量饮酒还可能损害肝脏功能，威胁身体健康。想要保持健康、延长寿命，睡前应该远离酒精。
我们要注意避免常吃宵夜的习惯。有些人因为晚睡或晚餐摄入不足，容易产生饥饿感，选择吃宵夜来缓解症状。过量摄入宵夜或经常食用不健康的宵夜会导致疾病入侵。一些宵夜口味过重、辛辣或难以消化，摄入过多会增加身体的消化压力，影响健康。除了可能导致肥胖，还可能引发血糖、血脂升高等问题，甚至引发肠胃疾病。
要延长寿命，必须改掉坏习惯。睡前的不良行为是影响健康的关键，需要及时纠正。否则，长期的不良行为可能会导致疾病的发生，进而影响寿命。我们要保持健康的生活方式，远离坏习惯，才能拥有更长久、更健康的人生。
