近视是青少年群体中广泛存在的视觉难题，而良好的用眼习惯在这其中起到了举足轻重的作用。想要有效预防和控制青少年近视，从日常生活中的细节着手显得尤为关键。
青少年在学业压力下，常常长时间沉浸于近距离的用眼活动，如读书、写字和使用电子产品等。这类连续性的用眼行为，容易使眼睛陷入疲劳状态，长此以往可能导致眼肌劳损。对此，合理安排学习与休息时间显得尤为关键。推荐每学习40分钟后休息10分钟，做些眼部放松运动，如闭眼深呼吸、眺望远处等，让双眼得到充分的休息和恢复。
电子产品的普及带来了便捷的也对青少年的眼睛带来了潜在威胁。电子屏幕中的蓝光辐射对眼睛有一定的损害，长时间接触易导致视力下降甚至近视。正确使用电子产品、减少屏幕时间至关重要。建议使用电子产品时，每隔一小时左右休息片刻，并保持适当的观看距离和角度，以减少对眼睛的不良影响。
加强眼部锻炼也是预防近视的有效方法。如定期进行眼部按摩、眼球转动等保健运动，有助于保持眼睛的灵活性和弹性，缓解眼肌疲劳，改善眼部血液循环，从而减缓近视的发展。
养成室外活动的习惯对预防青少年近视至关重要。室外光线充足，能让眼球远离近距离的用眼环境，减轻眼球的调节负担。相较之下，长时间室内学习和生活容易导致眼球持续紧张，诱发近视。鼓励青少年多参与户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发生。
虽然良好的用眼习惯在预防和控制青少年近视中起到了积极作用，但我们也要认识到近视的发生是多因素综合作用的结果。除了用眼习惯外，遗传、环境、家庭因素等也对近视的发生有影响。预防青少年近视需要全社会共同努力，包括提高公众的近视防控意识、加强学校的近视防控教育，以及科学运用药物和眼镜矫正等手段。
