当人们跨过45岁的门槛，身体往往开始走下坡路。更年期的到来，更是身体衰老的催化剂。如果没有养成健康的生活习惯，将健康置于首位，很容易让疾病趁虚而入。实际上，一些看似不起眼的坏习惯，恰恰会提升疾病的风险。改变这些习惯，保持身体良好状态，是有效延长寿命的关键。那么，45岁后，哪些坏习惯需要我们痛下决心改正呢？
1. 熬夜成瘾
年过45，熬夜这种坏习惯必须摒弃。人的精神状态与睡眠息息相关。长期熬夜，会导致睡眠不足，常见的后果便是精神萎靡，白天疲惫不堪，抵抗力也会下降。
要想身体健壮，必须改掉这个坏习惯，保证每天7到8小时的睡眠时间。充足的睡眠是身体养护的基石，能让器官功能得以提高，促进身体健康。相反，长期熬夜不仅会加速衰老，还可能诱发严重的疾病。
2. 暴饮暴食
要想寿命长久，必须保持身体健康。改掉暴饮暴食的坏习惯是其中的关键。不正确的饮食方式，如暴饮暴食，会对人的肠胃造成极大伤害。肠胃功能紊乱会导致消化能力降低，影响营养物质的吸收，对身体健康不利。
为了促进健康，我们必须调整饮食习惯，保证饮食规律、清淡、健康。只有这样，才能延长寿命。
3. 久坐不动
过了45岁，许多慢性疾病的发病率会上升。应将健康置于首位。长期久坐不动是其中的一大坏习惯。久坐会导致身体循环代谢能力下降，局部劳损风险增加，可能出现明显的疼痛。
为了维持身体健康，我们必须改掉久坐不动的坏习惯。适当的运动是提高抵抗力和改善血液循环的关键。通过锻炼，我们可以达到养护身体、促进健康的目的。
除此之外，为了健康着想，还需要远离烟酒。只有改掉这些坏习惯，才能真正实现促进健康的目的。记住，身体健康是人生的最大财富，值得我们用心去呵护。
