性生活如果正确适度，对身体是有益的。性姿势也是一门精细的艺术，有些姿势不仅有助于健康，还能增强身体的某些部位肌肉力量。让我们来探讨一下哪些性姿势对健康有益。
1、快捷式（Quickie）
益处：有助于减肥
指导：在她不注意的时候，如看电视、接电话时，你可以抓住机会。这种突如其来的兴奋会让你更加投入，每30分钟就能消耗卡路里。有高潮的话，消耗的卡路里数会增加。
2、侧进式（Spooning）
益处：锻炼骨盆底肌
指导：骨盆底肌的锻炼对于提高生活质量有很大帮助。侧进式是一种有效的锻炼方式。当她侧卧时，你可以从后面进入，通过收缩和放松相关肌肉来锻炼骨盆底肌。
3、女上位（Girl on Top）
益处：锻炼腹肌和腰背肌
指导：这种姿势让对方更主动，你也可以省力一些。你只需要平躺，双腿自然伸直，享受过程即可。但如果你更积极参与，腰腹肌会得到有效锻炼。
4、传教式（Missionary）
益处：锻炼胸肌
指导：这种传统姿势让双方可以面对面交流，但同时也需要你持续努力，因为它对胸肌等上半身肌肉有很大要求。
5、后进式（Doggy Style）
益处：锻炼臀部肌肉
指导：调整位置时双手可扶住胯部，挺直时收紧胸腹和臀部肌肉。如果觉得腿支撑不住，可以蹲着进行。
6、69式
益处：促进面部肌肉运动
指导：这个姿势可以促进面部肌肉的运动，加强脸部和下颌肌肉的力量。但需要注意的是，口腔接触可能导致健康问题，因此清洁工作至关重要。你可以充分发挥舌尖的潜力，保持双方的卫生和舒适。通过长期的锻炼，你的面部肌肉会得到改善。
