骨质疏松，像一场悄无声息的骨骼危机，悄悄侵袭着我们的生活。它的危害重重，不仅发病率高，而且经济负担沉重。尤其对于老年人，骨质疏松更是带来无尽的痛苦。那么，面对骨质疏松，我们该如何应对呢？
让我们深入了解骨质疏松的危害。这是一个普遍存在的现象，我国现有约9000万骨质疏松患者。其中，60岁以上老年人的发病率高达56%，而在绝经后妇女中，这一比例更是上升到60%-70%。骨质疏松的危害不仅仅是疼痛、身材变矮、骨折那么简单。它的危害还在于，一旦骨折，可能会引发或加重心脑血管并发症，甚至可能导致肺感染、褥疮等多种并发症的发生。这些并发症严重危害老年人的身体健康，甚至可能危及生命。而且，骨质疏松常常在无声无息中发生，让人措手不及。
那么，老年骨质疏松性骨折该怎么办呢？我们要注重食物的搭配。粮、豆、奶、鱼、蔬菜等应适当搭配，经常更换品种，以满足人体的基本需求。蛋白质的摄入要适量，过量摄入可能导致钙质流失。对于老年人来说，还要适量增加钙的摄取量，一般应为1200毫克/日。可以选择适当的钙剂作为补充，并遵医嘱服用。在补钙的还要补充足够的维生素D，以促进肠道对钙的吸收。
在治疗骨质疏松的过程中，老年人需要注意什么呢？补充维生素D时，要掌握适当剂量，避免过量导致中毒。降钙素、双磷酸盐类、雌激素、雄激素、甲状旁腺素等药物的使用，一定要在医生的指导下进行。这些药物有各自的适应症和副作用，使用不当可能会加重病情。
除了治疗，骨质疏松的日常护理也很重要。要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。对于中老年人来说，提倡食用碱性食品，对于骨健康十分有利。还要注意多晒太阳，适当运动，保持心情愉快，避免摔倒等。
《骨质疏松的预防与日常护理》
骨质疏松，一个不可忽视的健康问题，需要我们重视并了解其预防与日常护理。了解食物的酸碱性特点是我们预防骨质疏松的第一步。大多数的蔬菜水果属于碱性食物，而肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等则归为酸性食物。为了保持健康，每天的酸性食物和碱性食物摄入比例应该遵守1：4的比例。
除了饮食调整，我们还需要注意以下几点：
一、禁烟禁酒忌咖啡。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼新陈代谢，而浓咖啡则会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。这些都是骨质疏松日常护理中需要避免的不良习惯。
二、防止缺钙，避免熬夜等生活无规律，避免酸性物质摄入过量，以免加剧酸性体质。应该养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
三. 积极锻炼。户外运动以及适量日光照射都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。因此适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
四、保持良好心情。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
关于骨质疏松的预防要点，除了上述几点外，还需注意合理活动和适当锻炼肌肉对骨组织的影响。合理的饮食和适当的补钙也是关键所在。养成从小合理饮食的良好习惯，多吃含钙食物对骨骼发育至关重要。对于那些饮食钙含量较低的人，应该适当进行补钙。目前尚无理想的治疗方法可以完全治愈骨质疏松，但早期发现并进行正确的预防和处理可以有效控制其发展并获得良好的治疗效果。希望通过这篇文章能够帮助大家更好地了解骨质疏松的预防与日常护理，注意生活中的细节，一旦发现尽早治疗。
