对于肩周炎患者来说，药物治疗固然重要，但自我康复动作同样不可忽视。在日常生活中，患者不仅要遵循医嘱按时服药，还可以通过一些特定的按摩手法来缓解疼痛和恢复肩部功能。这些按摩手法简单易行，不受时间和地点限制。那么，让我们深入了解下面这篇文章，了解更多关于肩周炎的知识和治疗方式。
目录：
一、人为什么会得肩周炎？
人们患上肩周炎的原因多种多样。随着年龄的增长，肩关节活动逐渐减少，局部代谢障碍容易导致组织退变，从而引发肩周炎。风寒湿侵袭也是导致肩周炎的常见原因。由于肩部的特殊位置，睡眠时很难保持持续保暖，反复感受“风寒”之邪，导致局部血液循环障碍和组织代谢异常。肩部急慢性损伤也与肩周炎的发病有关。一些长期保持同一姿势的人群，如司机、电脑操作者等，由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作而发生肩部组织的劳损，也容易患上肩周炎。
二、轻微肩周炎如何治疗？
对于轻微的肩周炎，自我按摩是一种有效的治疗方法。常用的自我按摩手法有拿、按、揉、擦等。患者可以用健侧手对患侧颈背后部位、颈与肩连线的中间部位以及肩脾周围部位进行按摩。这些动作简单易行，不受时间和地点限制，有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，帮助恢复肩部功能。
三、肩周炎的症状有哪些？
肩周炎的症状包括肩部疼痛和肩关节活动受限。疼痛是骨科疾病共有的症状之一，患者起初时肩部呈阵发性疼痛，逐渐加剧，疼痛可向颈项及上肢扩散。肩痛昼轻夜重是肩周炎的典型症状之一。随着病程的发展，患者的肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。严重时，肘关节功能也可受影响。
四、如何预防和治疗肩周炎？
预防和治疗肩周炎的关键是加强肩部锻炼，保持肩部活动，促进血液循环。注意保暖，避免肩部受凉也是非常重要的。对于已经患上肩周炎的患者，除了药物治疗外，还可以进行理疗、针灸、拔罐等中医治疗方式。在日常生活中，患者还可以进行一些针对肩周炎的康复锻炼，如爬墙练习、悬垂练习等，有助于恢复肩部功能。
肩周炎：肌肉痉挛与萎缩及其穴位按摩和自我检查
关节活动主要依赖肌肉运动。在肩周围，如三角肌和冈上肌，早期可能出现肌肉痉挛。到了晚期，更可能发生废用性肌肉萎缩。典型症状包括肩峰突起、上举不便以及后弯不利等。虽然疼痛症状可能会减轻，但三角肌会有轻度萎缩，斜方肌则会痉挛。
肩周炎的穴位按摩
当你遭遇肩周炎的困扰时，可以通过按摩以下穴位来缓解疼痛和不适：
1. 大椎：低头时，位于颈部下端第七颈椎棘突下的凹陷处。
2. 肩井：在肩上，位于大椎与肩峰连线的中点。
3. 肩髃：在肩部三角肌上，手臂外展或平伸时的肩峰下方凹陷处。
4. 肩贞：在肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上l寸。
5. 天宗：位于肩胛部岗下窝的中央凹陷处。
6. 中府：在胸前外上方，第1肋间隙旁开6寸的位置。
7. 曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽穴与肱骨外上髁的连线中点。
8. 外关：在前臂背侧，阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸的位置。
肩周炎的自我检查
想要自我检查是否患有肩周炎，可以尝试以下三个简单动作：
1. 把手向上向前举，看是否能贴到耳朵。
2. 将手搭到对面的肩膀上，并压到手肘尖到前胸骨。如果关节囊有沾黏，会压不下去；反之，如果感到隐隐作痛，可能是早期症状。
3. 尝试将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨。如果做不到或引起疼痛，可能需要进一步检查。
疾病百科与温馨提示
肩周炎是肩关节囊及其周围组织的慢性特异性炎症，常见症状包括肩部疼痛、活动受限等。对于预防肩周炎，生活节制、注意休息、保持良好的生活态度十分重要。50岁以上人群是肩周炎的好发人群。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。如遇到相关症状，请及时就医。
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