水果是生活中不可或缺的健康营养食品，不仅滋养身体，还有美容养生的功效。那么，哪些水果对肌肤有着特别的益处呢？下面，就让我们一起详细了解一下最美容的八种水果。它们能让女性更加美丽动人，即使素颜也能自信面对挑战。
目录：
4种水果美白皮肤
八种水果可养颜护肤
减肥水果有哪些
水果的3个小秘密
水果营养价值
一、4种水果美白皮肤：
近日，英国《太阳报》报道，食用新鲜水果是保持皮肤美白的一种廉价方式。草莓是一种可以让肌肤产生惊喜的水果，它富含抗氧化剂维C和维E，能有效促进皮肤胶原蛋白组织的生成，保持肤色水嫩湿润。芒果也是美肤的重要水果，因为它含有β-胡萝卜素，这种营养素可以被身体转化为维A，而维A是皮肤自愈的根本。番木瓜和黄瓜也有出色的美白效果，它们能够消除坏死细胞，提升皮肤湿润度，并具备神奇的补水功效。
二、八种水果可养颜护肤：
1. 石榴：石榴是水果界的“王者”，富含维C和B族维生素，能迅速补水并保护眼睛。其带皮榨汁具有强大的抗氧化作用。
2. 樱桃：樱桃虽贵，但其所含的铁元素对人体有益，多吃能缓解贫血和一系列妇科病。樱桃汁有助于面部皮肤嫩白并去皱清斑。
3. 胡萝卜：虽然胡萝卜被视为蔬菜，但其实它含有丰富的果胶物质，能帮助紧致肌肤。
4. 葡萄：葡萄是抗老保湿的佳品，含有前花青素，具有强大的抗酸化和抗氧化功能。葡萄还能改善过敏症状。
5. 柚子：柚子中含有柠檬酸，这种成分在许多护肤品中都有提及。食用柚子能带来诸多美容效果。
6. 苹果：苹果是一种天然美容品，含有多种营养成分和保湿因子，能淡化面部雀斑和黄褐斑，同时还能祛痘。
7. 猕猴桃：又称奇异果，含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还具有抗氧化和抗衰老的能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，能促进新陈代谢、帮助消化和防止便秘。
三、减肥水果有哪些？
1. 苹果：苹果是最多人选择的瘦身水果之一。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。苹果的钾质有助于防止腿部水肿，而且其卡路里含量也不高。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，能有效整肠并帮助排便。它还有排除水分的效果，是最佳的瘦身水果之一，同时也能让肌肤保持水润光泽。香蕉的热量较高，需注意适量食用。
探秘水果的世界：卡路里、秘密与营养价值
欧美人士钟爱葡萄柚等酸性水果塑身，这是因为酸性水果能促进肠道消化功能。葡萄柚富含维生素C，不仅能消除疲劳，还能让肌肤焕发光彩。其低热量的特点加上含糖量少，使葡萄柚成为明星减肥水果。
凤梨也是酸性水果，能整肠助消化，富含酵素有助于毒素分解，促进体内水分排出。虽然美味，但需注意餐前不宜食用，以免伤胃。
奇异果以甜美多汁、富含维生素C的特色成为最受欢迎的美容和塑身水果。其酸甜滋味能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，作为减肥餐也让人津津有味。它属于低热量高营养成分的优质水果。
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，其维生素C的含量在水果中名列前茅，是减肥塑身的良品。空腹时不宜食用。
番茄成为瘦身风潮中的明星产品，除了富含维生素C、E、K，还富含茄红素、叶酸等，是保健水果中的热门角色，也被广泛用于减肥水果餐。
水果还有一些秘密你或许不知道。水果可以解酒，其中的有机酸能与乙醇相互作用形成酯类物质达到解酒的目的。饭后不宜立即食用水果，以免对肠胃造成伤害。大多数水果属寒凉，最好在下午三四点食用，有利于营养的吸收利用。
在营养价值方面，水果也有诸多益处。降血压的水果有山楂、西瓜、梨等。叶酸对细胞繁殖与修复很重要，含有叶酸的水果有苹果、香蕉等。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E和叶酸等，能帮助人体制造激素，减缓衰老。有些水果含有食物纤维，能帮助抑制食欲。水果中的抗氧化物质和维生素E等可以滋养皮肤，对抗衰老。平时多摄入水果可以降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的几率。
