随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也在逐渐改变，然而这也带来了高血脂的问题。高血脂如今已是一种普遍存在的疾病，且其引发的后果不容小觑。高血脂可能引发一系列疾病，如高血压等。如何降血脂成为了大众关注的焦点。那么，我们该如何降血脂呢？让我们一探究竟。
目录：
怎么样降脂呢？
血脂高的危害
高血脂患者应如何有针对性地选择降脂药呢？
10大降脂的食品
降血脂和降血压有什么不同？
一、降脂攻略
想要降血脂，可以从以下几个方面入手：
1. 食用低脂食品：如瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品等，尤其是富含纤维素的蔬菜，可以有效减少肠内胆固醇的吸收。要尽量避免食用高脂食品，如禽蛋类的蛋黄、肥肉、动物内脏等。
2. 选择具有降血脂作用的食物：如洋葱、茄子、芹菜等。
3. 减少甜食和碳水化合物的摄入，因为这些食物在肝脏中会转化为甘油三酯，导致血浆中内源性甘油三酯增高。
4. 加强体育锻炼，运动可以帮助机体代谢，有利于甘油三酯的运输和分解。
5. 避免过度紧张，情绪紧张可以导致血脂水平升高。
6. 对于饮食和体育治疗无效的人群，可以在医生的建议下适当使用降脂药物。
二、血脂高的危害解析
血脂是人体中一种重要的物质，具有重要的功能，但必须保持在一定的范围内。血脂过高会导致“血稠”，并在血管壁上沉积，逐渐形成斑块。这些斑块会逐渐堵塞血管，引发一系列严重疾病，如冠心病、脑中风等。
三、高血脂患者如何选药？
高血脂患者应根据自身情况选择降脂药物。对于高胆固醇患者，可根据胆固醇水平选择他汀类药物、血脂康等。对于高甘油三脂患者，可选择吉非贝齐、非诺贝特等药物。而混合型高血脂患者则需要选择对胆固醇与甘油三脂都有作用的药物。在用药过程中，必须遵医嘱，不可盲目自行用药。
针对高胆固醇患者的药物选择与食疗方案
对于胆固醇增高的患者，药物治疗方面可选用吉非贝齐、非诺贝特、益多脂、苯扎贝特等贝特类药物，以及烟酸、血脂康和阿昔莫司等制剂。对于甘油三酣增高的患者，病情较轻者可选用烟酸类药物，较重者则推荐他汀类药物。若患者是继发于糖尿病的混合型高血脂，可选择具有降低空腹血糖功效的阿昔莫司和苯扎贝特等药物。决乌汤这一中医组方茶也有着出色的调治效果。对于难治的严重高胆固醇血症或混合型高血脂患者，可考虑将胆酸整合剂与烟酸、他汀类药物等联用。
除了药物治疗，食疗也是重要的调理手段。以下推荐10大降脂食品：
1. 葡萄与葡萄酒: 富含白黎芦醇，这是降低胆固醇的天然物质，能有效抑制血小板聚集，是高血脂患者的最佳食品之一。
2. 粟米: 粟米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，都是降低胆固醇的得力助手。以粟米为主食的印第安人，几乎无人患上高血脂或冠心病。
3. 坚果: 如杏仁、花生、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸，能维持动脉健康与弹性，显著降低冠心病风险。但需注意热量摄入，适量食用。
4. 茶: 茶能降低血脂和胆固醇，增强微血管壁韧性，抑制动脉硬化。它还含有大量食物纤维，有助于燃烧脂肪，关键在于维生素B1的作用。
5. 橙汁: 橙汁中的植物脑醇能与肠道中的胆固醇竞争吸收通道，有效降低坏胆固醇的吸收。
6. 苹果: 苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有出色的降脂作用，可降低坏胆固醇并提升好胆固醇水平。
7. 燕麦: 燕麦的水溶性纤维能阻止肠道吸收过多胆固醇，降低坏胆固醇和三酸甘油酯的浓度。
8. 深海鱼: 富含omega-3脂肪酸，能降低三酸甘油酯浓度，保护心血管健康。推荐食用的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼和鳗鱼。
9. 黄豆: 黄豆的饱和脂肪量低且不含胆固醇，丰富的蛋白质可替代动物蛋白，有助于降低血液中的总胆固醇和坏胆固醇。
10. 红萝卜: 红萝卜中的果胶酸钙能与胆汁酸结合并从大便中排出，从而降低血液中的胆固醇水平。
除了以上关于降血脂的食品推荐外，还需了解降血脂和降血压的区别。降血脂药和降血压药虽然不同，但高血脂与高血压是密切相关的疾病。根据自身情况，在医师指导下合理正确运用药物是治疗疾病的关键，同时饮食控制也是调控高血压与高血脂的重要一环。
