最近气温骤降，感冒的人群也急剧增多。虽然感冒看似不是什么大病，但其带来的痛苦和传染风险不容小觑。那么，我们该如何应对感冒呢？不妨试试中医饮食调理，日常多吃以下八种食物，帮助你消食下气，有效缓解感冒症状。
目录：
一、感冒后如何快速恢复
二、冬季消食治感冒的食疗良方
三、感冒的病因解析
四、病毒性感冒症状
五、感冒患者乘坐飞机的注意事项
一、感冒后如何快速恢复：
1. 改吃流质食品：感冒时，可以选择热汤、热粥等易消化食物，不仅暖胃，还有助于减轻感冒症状。
2. 充足睡眠：睡眠是最佳的感冒药，保证至少8小时的睡眠，有利于身体恢复。
3. 补充VC：维生素C能增强免疫力，多吃富含维生素C的水果如橙子、奇异果等。
4. 多喝水：调节体温、清除体内废物，促进新陈代谢。
5. 吃块黑巧克力：黑巧克力中的可可碱有止咳作用，但需注意适量。
6. 服用非处方药：选择含有中药成分的感冒药，减少副作用。
7. 使用加湿器：湿润的空气有助于缓解呼吸道不适。
8. 避免乳制品和油腻食物：这些食物在感冒时难消化，建议以清淡食物为主。
9. 寻求医生帮助：如果症状持续或恶化，请及时就医。
二、冬季消食治感冒的食疗良方：
香菜是一种营养丰富的蔬菜，香气浓郁。冬季食用香菜有助于消食下气，适用于感冒、小儿麻疹、风疹治疗、消化不良等症状。炒菜或熬粥时加入香菜都是不错的选择。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种神奇的白黎芦醇，这种物质是天然的胆固醇克星。动物实验证明，白黎芦醇能够降低胆固醇，抑制血小板聚集，对于高脂血症患者而言，葡萄是理想的食品之一。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质。这些成分不仅能够阻止胆固醇在动脉血管壁的沉积，还能抑制胆固醇合成酶的活性，从而从源头上减少胆固醇的产生。
玉米是个宝藏般的食材，富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些元素齐心协力，共同降低血清胆固醇。印第安人以玉米为主食，因此他们几乎不受高血压、冠心病的困扰。
大蒜是一个含硫化合物的宝库，这些化合物能够减少血液中的胆固醇，防止血栓形成，并帮助提高高密度脂蛋白的水平。
韭菜不仅含有丰富的钙、磷、铁、糖、蛋白质和多种维生素，还含有大量的纤维，能够增强肠胃蠕动，促进排便，排除肠道中多余的脂肪和其他营养物质。
香菇具有显著的降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的功效。经常食用，可以让身体的高密度脂蛋白水平相对增加。
冬瓜是个瘦身的好帮手，经常食用能够去除身体多余的脂肪和水分，帮你塑造窈窕身姿。
感冒的元凶大多是病毒。大约70%-80%的急性上呼吸道感染是由病毒引起的，如流感病毒、副流感病毒等。当人体因为受凉、淋雨、过度疲劳等原因，抵抗力降低时，这些病毒就会趁虚而入，快速繁殖，引发感冒。尤其是老年人、儿童、体弱者以及患有慢性呼吸道疾病的人群更易中招。
感冒时，鼻腔和咽粘膜会出现充血、水肿等炎症反应。如果继发细菌感染，还会引起中性粒细胞浸润，产生大量脓性分泌物。
病毒性感冒症状多样且复杂，包括打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛等呼吸道症状，以及头痛、浑身酸痛、疲乏无力等全身症状。病程一般3-7天。病毒可以通过空气传播，也可以通过接触感染者的物品传播。感冒患者要注意个人卫生和防护，避免传染给他人。同时也要注意营养和休息，增强抵抗力。如果出现发热症状，可以采取物理降温的方法，如用冷水或温水擦拭身体等。
对于感冒患者来说，服用阿司匹林需谨慎。过量服用可能会导致一系列副作用，如加重消化道溃疡、引发哮喘、导致贫血等。感冒患者还应注意避免在洗头后马上睡觉，以免因体温变化导致上呼吸道血管收缩，加重症状。 疾病百科：感冒
挂号科室：呼吸内科
一、温馨提示：
预防胜于治疗。加强锻炼，增强体质，保持良好的生活饮食习惯，改善营养状况，避免受凉和过度劳累，都是降低感冒易感性的最佳方法。预防感冒，从日常生活做起。
二、疾病概述：
感冒，全称上呼吸道感染，简称上感，又称普通感冒。这包括鼻腔、咽或喉部的急性炎症。广义上，感冒并非一个具体的疾病诊断，而涵盖了一系列疾病，如普通感冒、病毒性咽炎、喉炎等。狭义上，感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，虽然多数情况下会自行痊愈，但发生率较高，成人每年可能发病2至4次。
三、病因及症状：
感冒的发病原因多样，症状也因人而异。常见症状包括流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏等。部分患者还可能出现浑身酸痛、喉痒咳嗽、喉部有痰、带血粘脓鼻涕等症状。
四、治疗与预防：
治疗方法主要为药物治疗。对于预防感冒，除了上述的温馨提示外，还需要保持室内空气流通，避免受凉和过度疲劳。在感冒高发季节，尽量减少去人群密集的地方，避免接触可能的传染源。
五、相关医院推荐（部分）：
中国农业大学（西区）校医院
苏州工业园区永康诊所
无锡阳光医疗门诊部
海口市振东区海联卫生院
龙湾协和医疗综合门诊部等。
请注意：以上内容仅供参考，如有身体不适，请及时就医。在感冒期间，避免做一些如洗头后马上睡觉、用力擤鼻涕和乘飞机等行为，以免加重症状或引发其他并发症。
