现代人因作息不规律、熬夜、酗酒吸烟等不良习惯，常常无形中伤害肝脏。肝脏是我们身体的核心器官之一，关乎每个人的身体健康和生活质量。那么，肝脏不好会出现哪些症状？如何护肝养肝呢？下面让我们一起了解。
目录
对肝脏有益的食品
一件小事对肝脏最有益
全天候养肝时间表
日常6个妙招增强肝功能
老中医传授6个护肝秘方
对肝脏有益的食品
1. 荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝具有强肝健胰的效能，对增强人的精力和血液有卓越的效果。适量食用可以滋养身体，消除体内病毒，镇静精神。
2. 猪血：猪血有解毒作用，可清除体内污物。在现代空气污染严重的环境下，适量食用猪血汤或中药强肝药，对维持肝脏功能非常必要。
3. 乌梅：如果肝脏衰弱，即使是少量饮酒也会引发宿醉。强化肝脏、加强肝脏的解毒作用成为预防宿醉的关键。可使用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，或采用其他具有强肝作用的方法。菊花茶、金银花和甘草煎汤也有良好效果。枸杞也对肝脏有益。
一件小事对肝脏最有益
闭目养神是我国民间一种有效的调养精神方法。中医理论认为神气对身心健康关系重大，而“目”是人的灵窍，是心灵的窗户。在合适的时候闭目养神，为肝脏提供更多的血液，保障肝细胞得到充足的氧和营养成分，这对肝脏来说是大有益处的。尤其对于已经患有肝病的人来说，饭后闭目养神是一种简单有效的护肝方法。
全天候养肝时间表
春季是养肝护肝的最佳时节。在中国传统的医学理论中，肝属木，与春令升发之阳气相应。随着气候等环境状况的改变，人的饮食起居也要作出相应的调整。专家建议，随着自然界的节律变化，人的五脏六腑运行状态也会随之改变，因此春季养肝正当其时。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，就容易生病。“上工治未病、不治已病”等经典思想也提醒我们加强对肝脏的保健。
接下来的部分将介绍日常增强肝功能的妙招和老中医传授的护肝秘方，让我们一起关注肝脏健康，呵护我们的身体核心。肝脏健康警报：五大征兆揭示肝脏呼救
一、警惕肝脏发出的五大求救信号
1. 容易醉倒
曾经酒量很好，现在却只要喝一点就感到醉意，这是肝脏功能下降的明显标志。肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛，导致你更容易醉酒。
2. 粉刺激增
人体内的黄体荷尔蒙负责促进皮脂分泌。而肝脏则负责破坏黄体荷尔蒙，维持荷尔蒙平衡。肝脏功能的降低会导致皮脂分泌增多，最终引发粉刺问题。
3. 伤口容易感染化脓
肝脏在人体代谢中扮演重要角色，其功能受损将阻碍皮肤再生。肝脏解毒功能下降也容易导致伤口细菌感染。
4. 鼻头红肿
虽然“红鼻子”并不一定意味着肝脏受损，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，确实容易出现这一症状。
5. 脸色发黑
肝脏在铁代谢中起到关键作用，当肝细胞受损时，肝细胞内的铁会流入血管，增加血液中铁的含量，导致脸色发黑。这种情况在男性和闭经后的女性中更为常见，因此当出现脸色发黑的症状时，一定要警惕肝脏健康。
二、舒肝养生：按摩七大“撒气穴”
每个人都有情绪起伏的时候，而情绪过度波动则容易伤害肝脏，不利于养生。中医认为，肝气郁结与情绪压抑不舒有关，表现为脾气大、脸部长斑、黑眼圈等症状。为缓解情绪波动，达到舒肝养肝的养生保健效果，可以按摩身上的七大“撒气穴位”。
包括角孙穴、风池穴、太阳穴、膻中穴、肩井穴、太冲穴和足三里等穴位。按摩这些穴位可以帮助缓解头痛、眩晕、乳房胀痛、月经不调等问题，同时有利于舒缓情绪、释放压力。
三、日常六个妙招增强肝功能
1. 多喝柠檬水：水有助于排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。
2. 常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜：这些蔬菜可以增强身体的排毒功能，改善肝脏的解毒功能。
3. 经常做按摩：按摩可以促进肝脏部位的血液循环，改善全身代谢功能。
4. 远离酒和药：酒精和某些药物可能对肝脏功能不利，应注意避免或谨慎使用。
5. 补足矿物质：确保摄取足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，以激活肝脏功能。
6. 自制护肝茶：水飞蓟、姜黄和蒲公英都具有清洁和保护肝脏的作用，可以尝试制作护肝茶来保养肝脏。
保护肝脏健康至关重要。通过了解肝脏发出的求救信号、按摩相应的穴位以及采取日常保健措施，我们可以更好地维护肝脏健康，预防疾病的发生。老中医分享的六大护肝秘诀，守护你的肝脏健康
肝脏是我们身体的重要器官，为了保持其健康，我们需要遵循一些老中医传授的护肝秘方。
护肝秘方一：饮水充足
多喝水是保护肝脏的基础。水能够补充体液，促进血液循环和新陈代谢。它还可以促进消化腺、胰液和胆汁的分泌，帮助消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：中药调养
中医认为，肝脏不需要特别的滋补，一补则容易上火。我们可以通过补脾、补肾来达到养肝的效果。对于脾虚的人，推荐食用人参健脾丸，并尝试薏米、山药、芡实熬粥。肾虚的人可以选择六味地黄丸，并用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火旺盛的人，丹栀逍遥丸和菊花茶是良好的选择。
护肝秘方三：饮酒前先行保护
如果你难以避免饮酒，那么在饮酒前吃点食物是非常重要的。食物可以在胃黏膜和肠黏膜上形成保护层，减少酒精对肠胃的伤害，并阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
护肝秘方四：愉悦心情
保持心情开朗是保护肝脏的关键。学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。尽量做到心平气和、乐观开朗，这样有助于肝火的平息和肝气的正常生发。
护肝秘方五：均衡饮食
保持饮食均衡是护肝的重要措施。确保食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质保持相应的比例，并尽量避免辛辣食品。合理饮食和营养均衡有助于保护肝脏，避免过量饮酒导致的肝损伤。
护肝秘方六：适量运动
加强锻炼，提高身体素质是最后的护肝秘诀。运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应进行慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些运动可以消耗体内热量，帮助控制体重。
遵循这些护肝秘方，你的肝脏将会保持健康，让你拥有更好的生活质量。
