绿色生活：滋养你的大脑与记忆
绿色食物——尤其是叶菜类蔬菜——正在成为守护你的认知健康的得力助手。它们能够帮助你远离认知障碍症，稳固记忆力。除此之外，美国哥伦比亚大学的研究发现，神奇的还有鱼肉、坚果和橄榄油，它们同样具备这样的神奇功效。
在人际交往中，主动挥手问候不仅能够拉近人与人之间的距离，降低忧郁情绪的风险，更能在每一次打招呼中锻炼你的大脑，记住对方的名字与外貌特征。散步时与朋友的轻松聊天也能达到同样的效果。
让阳光洒满你的身心。阳光能够促进神经生长因子的产生，让神经纤维更加活跃。虽然关于阳光照射量与认知障碍症之间关系的研究还在进行中，但每天接受阳光的拥抱，至少能帮你建立良好的睡眠模式，让你远离忧郁情绪。
健走——这项简单的有氧运动——能够让你心跳加速，四肢协调运动，活化小脑，提升思考速度。每周只需健走3次，每次50分钟，你就能感受到思维敏捷的喜悦。
冥想是一种神奇的练习，能够减少焦虑，改善脑部血流量。尝试闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后按照无名指、中指、食指的顺序，分别想象你喜欢的事物、受关爱的时刻、美丽的地方，每个想象30秒。
挑战自己也是提升记忆力的好方法。美国神经学家佛杜希认为，人们需要意识到自己的记忆潜力是无穷的。试着记住新闻播报员的名字或者你喜欢的球队中所有球员的名字，你会发现自己的记忆力超乎想象。
更令人兴奋的是，蓝莓和橙汁这些美味的食物也能助你一臂之力。美国和加拿大的研究人员发现，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。橙汁同样具有神奇的功效，其中的类黄酮化合物能够保护神经元，增强记忆力、语言流畅性和大脑反应时间。喝杯鲜榨橙汁，既方便又健康！
为了健康着想，建议大家购买新鲜的橙子，自己动手榨汁。这不仅卫生方便，经济实惠，而且有益于老年人的记忆力。饮用橙汁对身体也有诸多益处。让我们享受这种健康的生活方式，让身体充满活力和健康。
