3 吃零食也能瘦
如今，吃快餐和零食已经成为人们的饮食常态。只要吃得得当，这些街头美食同样可以助你保持健康，甚至有助于减轻体重。
精选健康零食
营养学家建议，在选择零食时，要尽量避免加工过度的食品。脆饼干（无盐饼干更佳）和爆玉米花是较好的选择。脆饼干多为烘烤而非油炸，爆玉米花热量低而纤维含量高。
科学安排零食时间
像安排一日三餐一样，零食的摄入也需要有计划性。为快餐和零食定时，避免在饱餐之后大吃零食。监控零食的成分，确保摄入的是健康营养。
4 小儿癫痫与零食的选择
对于癫痫患儿来说，零食选择尤为关键。虽然孩子们可能热爱零食，但家长需警惕某些零食可能带来的健康隐患。膨化食品中含有铅锡合金，长期食用可能对患儿的大脑造成伤害。家长应帮助孩子养成良好的饮食习惯，减少食用薯片、普通皮蛋、爆米花等含有潜在隐患的零食。
5 健康零食推荐
对于是否应该吃零食，其实对于胃容量较小且营养需求大的孩子以及正餐不足或不能按时吃饭的成年人来说，零食可以作为营养补充。以下几种零食是值得推荐的。
酸奶与牛奶制品
酸奶营养价值高，方便食用，且有很好的饱腹感。牛奶和豆浆同样可以在两餐之间食用，预防饥饿，也避免下一餐食欲过盛。
水果干
水果干如葡萄干、干枣等，不仅味道甜美，还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但含糖量较高，不宜过量食用。
坚果与种子
坚果如西瓜籽、葵花籽等富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。但油脂较多，每天食用量应控制在适量范围内。
还有一些传统健康零食如煮玉米、煮花生、烤红薯等，能补充丰富的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有助于抑制食欲，控制血糖。
选择零食时，应尽量挑选天然来源的食品，避免高度加工食品。零食应在两餐之间或饭前食用，晚餐后尽量避免进食零食。如果零食摄入量较大，应相应减少正餐的食量，以防肥胖。
结尾
希望以上内容对您有所帮助！记得保持健康饮食哦~
