燃烧脂肪的关键要素有三个不可或缺的环节。运动时的心率必须达到中低强度的水平。持续的中低强度运动至少要有二十分钟的时间。这些运动必须涉及身体的大肌肉群。要想成功燃烧脂肪，这三个要素缺一不可。
市场上常见的脂肪机大多宣称采用了运动科学中的平衡侧动和振幅叠加原理，旨在通过全身性的脂肪运动来消耗热量，清理体内堆积的过量脂肪。有些厂商更进一步声称，他们的产品能够通过正反平衡旋转、低频振动，在身体内形成向上的涡流，将脂肪吸入淋巴腺，再通过加速的胃肠蠕动，将脂肪排出体外。
我们透过这些宣传看到的事实真相并非如此科学。脂肪机实际上是被动地振动身体的小肌肉群，并不能使人的心率维持在燃烧脂肪所需的中低强度。如果除脂机真的能在体内形成涡流，那么这种强大的震动和流动可能会对人体的内脏和骨骼造成严重损害。
甩脂机并不能有效地帮助减肥。对于那些刚运动完或长时间坐着感到疲劳的人来说，使用甩脂机进行一段时间的振动按摩是一个不错的选择。使用甩脂机后，你可能会感到腰腿放松，肌肉舒缓，血液循环也有所改善。甩脂机的真正功能应该被定义为按摩放松，而不是减肥工具。
