对于需要“补气血”的朋友们，不妨在平时的饮食上多注意一些。红枣、桂圆等天然食物都是很好的益气补血之选，可以适量增加摄入。食物的功效通常较为温和，我们不应期待它们能带来显著的滋补效果。
为了身体的健康，应尽量避免摄入油炸、熏烤、腌制等不健康食品。生冷、辛辣刺激的食物也要少吃，烈酒、咖啡等刺激性饮料也要避免饮用。在饮食方面，建议多摄入蔬菜水果、肉蛋奶、主食、水产以及坚果等营养丰富的食物，比如胡萝卜、水发木耳、干木耳、菠菜和银耳等。
除了食疗，日常调护也非常重要。有需求的朋友们应该遵守合理的作息时间，远离熬夜和吸烟等不良习惯。坚持每天适度的锻炼，如散步、做操或者一些传统健身方式如五禽戏、八段锦、太极拳等，都能带来不错的健康效果。保护容易受凉的部位，如口鼻、胸腹部、肚脐、后背和脚心等，也是很重要的。
如果身体出现明显的症状，建议及时就医，并在专业医生的指导下进行药物治疗。保持健康的生活方式，结合适当的饮食调整，是我们“补气血”的最佳方式。
