秋季，随着气温逐渐下降和早晚温差增大，成为了注重养生的季节。在这个季节里，我们要特别注意防范干燥和温度变化带来的健康隐患。那么，秋季养生需要注意什么呢？又有哪些禁忌需要我们了解呢？
要忌过燥。秋季气候干燥，容易导致皮肤干裂、口角炎等问题，俗称“秋燥症”。此时我们应该多吃滋阴润肺的食物，比如水梨、甘蔗等水果，以缓解干燥带来的不适。
要忌贪凉。秋季温差大，是脾胃疾病的高发季节。我们要注意调整脾胃，避免进食生冷食物，尤其是瓜类水果。建议少食多餐，多吃熟软易消化的食物。
秋季养生还要忌乱补。虽然秋季是进补的好时机，但并不是所有人都适合进补。我们要根据自己的身体状况进行有针对性的补充，避免无病进补或胡乱进补。
为了防秋燥，我们可以多喝蜂蜜水，因为蜂蜜有润燥的功效。但是要注意，秋季要少吃嫩姜，因为姜属于辛辣之品，容易上火，加重秋燥。
除了以上注意事项，还可以推荐一道防秋燥的食谱——百合银耳莲子粥。这款粥以百合、银耳、莲子和糯米为主料，具有润肺、清热、安神的功效，适合秋季食用。
对于女性来说，秋季养生还有特别的方法。首先要早卧早起，顺应阳气的收敛和肺气的舒展。同时要注意“秋冻”适度，根据气温变化添加衣物，防止感冒。其次要疏肝解郁，调节内分泌，可以通过玫瑰花泡水作茶饮来舒缓情绪、缓解压力。最后要注意护肤润燥，内外兼修。内部滋补可以从膳食入手，多吃滋阴生津的食物。外部皮肤滋润可以使用补水滋润的护肤产品。
秋季养生要注意防范干燥和温度变化带来的健康隐患，保持健康的生活方式，顺应自然的变化，才能达到养生的目的。
