一、肝郁化火的症状表现为睡眠不足、容易生气、头肿、眼红、口苦、肋痛、小便黄以及大便秘结。为了缓解这些症状，可以尝试龙胆竹叶粥。选用龙胆草10g，竹叶15g，白米10g，先将龙胆草和竹叶水煎过滤取汁，再与白米煮粥，半熟后加入药汁，煮到米粥浓稠，最后加入冰糖适量调味，代替早餐食用。
二、当出现痰热内扰的情况时，常伴随着不眠、头重、胸闷痰多以及恶食等症状。针对这些症状，推荐使用竹沥粥。将淡竹沥汁30g与粟米（即谷子）100g一同煮粥，煮熟后搅拌，代替早餐食用。竹沥甘寒润滑，能够清心、肺、胃三经之火，消除痰的烦恼，有助于安神。
三、阴虚火旺表现为烦躁、头晕、耳鸣、口干津少、腰酸以及五心烦躁等症状。为了治疗这些症状，可以尝试玄参百合粥。选用玄参15g，百合30g，合欢皮15g以及粳米100g，先煎药取汁，再加入粳米煮粥，作为早餐食用。玄参是滋阴降火的良药，百合能清心安神，合力消除阴虚火旺，降低心火，让人心境平静，安眠舒适。
四、心脾两虚的症状包括多梦易醒、心悸健忘、体疲劳、饮食无味以及颜色少等。针对这些症状，推荐食用莲子桂圆粥。选用莲子肉50g，桂圆肉30g以及糯米60g，加水同煮成粥作为早餐食用。莲子养心、益肾、补脾，桂圆补脾气、养心血安神，两者结合有助于治疗心脾两虚引起的失眠。
五、心胆虚的症状包括心悸、多梦、易醒等。为了缓解这些症状，可以尝试酸枣仁粥。选用炒酸枣仁20g，牡蛎30g，龙骨30g以及粳米100g，先煎枣仁、牡蛎、龙骨取汁，再加入粳米煮粥，半熟后加入药汁，煮成浓粥代替早餐食用。酸枣仁补肝胆、滋养心脾，牡蛎和龙骨用于心悸、胆怯、烦躁等症状，结合起来有镇心、定志、安魂的作用，对于心虚的睡眠效果很好。
