秋意渐浓，空气里的干燥感逐渐袭来，不仅让身体有些不适，还可能导致一些人出现咳嗽的症状。为了应对这样的季节，饮食养生显得尤为重要。那么，秋季养生的我们该喝哪些汤呢？又有哪些食谱可以帮助我们抵御干燥呢？让我们一起来看看吧。
让我们了解一下秋季应该吃哪些食物。
一、汤品推荐
1. 莲藕排骨汤：选用新鲜的莲藕与猪排骨一同炖煮，不仅口感鲜美，更有补脾益肺的功效，适合所有人群食用。
2. 雪梨银耳羹：雪梨的滋润与银耳的滋养相结合，不仅能益气滋阴，还能有效预防秋季的燥咳，特别适合阴血虚体质的人群。
3. 蜂蜜蒸百合：百合的润肺效果与蜂蜜的润燥功效相结合，对于肺热烦闷、燥热咳嗽等症状有很好的缓解作用。
4. 甘蔗山药粥：甘蔗的甜润与山药的滋补相结合，不仅清热生津，还能养阴润燥，对于热病恢复期或津液不足引起的多种症状都有很好的调理作用。
5. 山药薏米粥：这款粥品不仅能补肺健脾，还能养胃，对于多种病症都有很好的调理效果。
二、蔬菜推荐
1. 芹菜：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素等营养成分，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲。
2. 菠菜：营养价值极高，含有丰富的胡萝卜素、维生素等，具有多种功效。
3. 胡萝卜：补脾健胃，适合炖食或炒食。
4. 莴笋：能促进胃液和消化液的分泌，有利于排尿和维持水平衡。其叶的营养价值更是高于茎部，不可浪费。
5. 豆芽：含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，生芽后增加了多种维生素的含量。
6. 小白菜：味苦微寒，能养胃和中，通肠利胃。
7. 菜花：含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量突出，为秋季呼吸道感染的保健蔬菜。
秋季养生不仅要注重汤品的调理，还要注重蔬菜的摄入。在享受美食的让我们的身体得到充分的滋养，健康度过这个秋季。
