月经，如同女性健康的晴雨表，波动中透露着身体的秘密讯息。每位女性或多或少都曾在某个阶段遭遇过月经不调的困扰。月经不调，通俗地说，可能是月经提前、延迟，或是经量过多过少。那么，哪些情况真正意味着月经不调？除了寻求医生的帮助，我们自身又能采取哪些措施有效改善呢？
真正月经不调的情况有以下六种：
1. 月经前期：如果每个月月经都提前7天以上，这可能与脾虚不能统血有关，或是体内有热，导致血液妄行。
2. 月经后期：与月经前期相反，月经迟迟不来，甚至几个月才来一次。这背后可能是血气不足，经血无法按时充满。
3. 月经不定：月经毫无规律，提前、延期、不规则，这可能与肝气郁结或肝肾虚、血气混乱有关。
4. 月经过多：经期时间异常延长，超过七天，或经量明显增多，这可能是多种原因导致的，如血热内扰、脾虚气虚等。
5. 月经少：经期过短，一两天就结束，这多与气血虚或宫寒、血瘀不通有关。
6. 小腹不适：经期出现小腹疼痛、刺痛等，可能与宫寒气滞有关。
针对这些情况，我们推荐以下改善措施：
注重卫生。女性需关注外生殖器的清洁，选择柔软、棉质的内衣，并勤加更换。阳光下晾晒内衣是个不错的做法，但避免长时间暴晒。特别要注意，经期绝对禁止性生活。
保暖是关键。月经期间，女性抵抗力较弱，易受寒冷刺激引发疾病。要注意保暖，不仅追求风度更要保持温度。
然后，不要节食。经期会流失一部分营养物质，此时若节食，身体难以获取足够营养。建议多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，避免食用生冷食物。
加强锻炼。月经期间，推荐做些柔和的运动如瑜伽。适当的运动不仅能帮助身体活跃，还能缓解生理痛。
通过这些实用的建议，让月经这个“阿姨”老老实实地听话，让女性的生活更加和谐健康。
