人到中年，常常有一句话形容他们：“保温杯里泡枸杞”。这看似是描绘中年人的尴尬境地，其实暗含着对中年人身体机能的深刻洞察。步入这个年龄段的他们，身体功能逐渐衰退，代谢能力不再如往昔那般旺盛，似乎每一个微小的变化都在提醒他们“五十而知天命”。但在这转折的年纪，似乎疾病也更容易找上门来。在许多人的印象中，中年人群或多或少都可能有某些健康问题，也有一些人保养得非常好，体质强健，不易生病。
那么，进入中年之后，哪些人最不容易生病呢？
作息规律的人。随着工作压力的增大和生活节奏的加快，许多人的作息变得愈加不规律。常常熬夜至深夜甚至凌晨，长此以往会严重透支身体。而那些能够保持规律作息的人，第二天的精神状态往往特别饱满。即使面对繁重的工作，也能从容应对。建立良好的作息规律，身体才能更好地适应各种刺激。
健康饮食、均衡营养的人。何为均衡饮食？就是摄入的能量恰好满足人体需求，注重营养搭配，不多也不少。很多中年人营养不均衡，主要是因为对某些食物有偏好，如油炸、重口味食品等。健康的饮食应包括一日三餐，种类丰富，蛋白质充足，控制脂肪摄入，多吃蔬果，注意饮水等。遵循2022年中国居民膳食指南的建议，便可实现健康饮食。
坚持运动的人。运动能缓解压力、促进血液循环、代谢废物，改善各器官功能。坚持锻炼还能提高免疫力，帮助身体抵抗细菌入侵。特别是中年人，坚持锻炼能减肥、燃脂、调整作息等。全年持续锻炼，能有效提高身体细胞的活性，实现“逆生长”。也要注意避免久坐、饭后散步等，养成健康的生活习惯。
保持乐观心情的人。中年人的压力往往很大。面对生活中的种种困扰和挫折，他们需要保持积极乐观的心态。研究表明，乐观积极的人患肿瘤的可能性较小，而整体消极、悲观的人患肿瘤的发病率较高。
温馨提示：中年是许多疾病的高发期，包括常见的肥胖、三高、肿瘤等。要想不生病，就要养成良好的生活习惯，包括作息规律、健康饮食、坚持运动和保持乐观等。这也是中年人在这个年龄阶段应当重视的保健措施。只有重视生活中的这些细节，才能成为自己健康的第一守护者！
