秋意渐浓，疲惫感也随之袭来。在这个季节，许多人会感到身心俱疲，这就是所谓的“秋乏”。为了驱散这种疲惫，保持健康，秋季运动成为了我们的最佳选择。在这个金黄的季节，我们不仅可以通过运动驱赶秋乏，还能为身体注入活力，达到养生的效果。
走进秋季，我们在运动时需要格外注意。俗话说，防范未然，秋季运动要做到四防：
要防运动损伤。由于气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，锻炼前必须做好充分的准备活动，避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
要防感冒着凉。清晨户外气温较低，锻炼时应当根据气温变化适时增减衣物。热身后再适当减少衣物，锻炼后避免穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒。
要防运动过度。秋季是养生的好时机，运动量不宜过大，以防过度耗损阳气。我们应当选择轻松平缓、活动量不大的项目。
还要防秋燥。秋季气候干燥，容易引起咽喉干燥、口舌少津等问题。运动后应多吃滋阴、润肺的食物，如梨、蜂蜜等，同时多喝开水，维持体内平衡。
在进行秋季运动时，还需要注意以下几点：
运动量要适量。过度运动会导致身体出汗过多，不利于身体健康。选择运动平缓、运动量相对不大的运动更为适宜。
运动要预防受凉。秋天早晚气温低，运动时要注意保暖，避免感冒。
要避免受伤。运动前一定要活动开身体，特别是深秋时节，热身运动尤为重要。
运动后要及时补水。秋天气候干燥，容易引发口渴，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。
要避免早上空腹运动。早上锻炼时要避免空腹，以免发生低血糖。
选择适合的晨练地点。秋天气候干燥，灰尘易飞扬，最好选择安静干净的公园或其他地方进行晨练，避免路边晨练。
保证睡眠充足。秋天白天变短，夜晚变长，要保证充足的睡眠时间，恢复体力的同时提高免疫力。
配备合适的运动装备。合适的运动装备能够让我们更舒适地运动，同时避免意外事故的发生。根据目的地和天气情况选择适当的装备。
秋季养生运动不仅能帮助我们驱散秋乏，还能为身体注入活力，保持健康。在运动中注意以上几点，让我们在秋季运动中享受健康与快乐！
