近期居家期间，我们的生活规律受到干扰，许多人面临着头疼脑热、感冒等常见病症的困扰。对此，福州市第一医院全科医学科主任陈萍建议我们可在家中备一些常用药，轻松应对小病小痛。以下是针对不同病症的具体建议：
对于普通感冒，我们可以采取一些简单的措施来缓解病情。发烧时可服用布洛芬或对乙酰氨基酚等药物，但需注意布洛芬对胃肠道有刺激作用，胃溃疡患者慎用。针对鼻塞流涕，可以使用生理性海水鼻腔喷雾剂。对于咳嗽和有痰的情况，不要轻易用药，除非症状严重或难受。避免给四岁以下的孩子使用复方感冒药。
针对便秘问题，我们可以调整饮食和生活习惯。多吃粗粮、新鲜蔬果，多喝水，适当运动，避免长时间久坐。如果便秘严重，可以使用人体肠道益生菌或开塞露，但需注意避免长期使用。
对于腹泻问题，我们应明确腹泻的原因并谨慎用药。轻度腹泻可服用蒙脱石散或益生菌缓解病情。重要的是防止脱水，可以喝口服补液盐。如果腹泻严重或伴有其他症状，应及时就医。
对于胃痛问题，我们可以根据具体情况采取相应措施。如果是胃酸过多或伴有特定症状如呕血、便血等，应及时就医。轻度胃痛可使用铝碳酸镁或雷贝拉唑等药物缓解。
对于轻度外伤，我们可以先清洗伤口并消毒。使用碘伏消毒液消毒伤口是一个不错的选择。创可贴适用于小且浅的伤口，但需注意无菌操作和每日更换。
对于过敏问题，我们可以使用抗过敏药物如氯雷他定或西替利嗪缓解病情。同时避免过敏源的接触并避免混用多种抗过敏药物。
对于牙疼问题，我们可以暂时使用止痛药和抗菌药缓解病情。但吃药只能暂时镇痛，最好还是尽快就医找出病根。
宅在家期间眼睛干涩是很常见的问题。我们可以使用人工泪液性质的滴眼液缓解眼睛不适。同时建议少玩手机、多远眺并按时作息。针对皮肤感染、瘙痒等问题，我们可以使用莫匹罗星软膏、红霉素眼膏等药物缓解病情但需注意药物的使用方法和禁忌症。至于失眠问题，不建议自行服用失眠药可以通过调整生活习惯和环境来改善睡眠质量如避免晚上饮用咖啡、浓茶、烟酒等刺激性物质。家中备药是为了应对突发状况但并不能替代专业医疗建议如果症状严重或持续不愈请及时就医寻求专业帮助。在夜幕即将降临之际，记住，睡前一小时是你的“静谧时刻”。在这个时间段里，尽量别让美食与手机诱惑你躺下的床铺。让兴奋与刺激的追逐留到白日的喧嚣中，此刻需要的是身心的宁静与放松。
躺在床上之前，尝试做些深呼吸，让呼吸成为你与心灵沟通的桥梁。深呼吸能够帮助你放松紧张的肌肉，舒缓疲惫的神经。
对于睡眠环境的选择，安静与暗淡的光线是最佳伙伴。尝试降低室内的噪音，减少光线的刺激，让你的睡眠环境如同一个温馨的避风港。
如果你躺下后20分钟内仍无法入睡，那就起身做些简单的活动吧。散步、阅读或是听些轻柔的音乐都是不错的选择。待你感到睡意袭来时，再回到温馨的床上。
规律作息是健康睡眠的基石。白天里，尽量避免午睡或小憩，将你的精力储备到晚上需要的时候。
褪黑素或许能为你带来短暂的助眠效果。但请记住，褪黑素并非药物，它的作用仅仅是辅助性的。若你连续一个月以上受到失眠困扰，那么寻求医生的指导与建议将是你明智的选择。
陈萍主任温馨提醒：药物并非长久之计。若在使用药物三天后症状仍未缓解，请及时寻求医疗帮助，以免延误治疗时机。
