孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎

孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。

哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如果无法集中精力做瑜伽，就别忘了试着每天做一些基础的伸展运动让自己身心愉悦。

腹部隆起不仅会给颈部带来压力，还会让脊椎迎合腹部而扭曲，上下摆动胳膊可以轻松地给脊椎一个支撑，将扭曲的脊椎恢复到正确的位置。

动作
1 基本站姿后，双臂向前呈11字伸展。

2 一条胳膊向上，一条向下，摆动。

3 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。

4 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。

呼吸法

上一篇：孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压