民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”气温攀升对于准妈妈来说疑是一大挑战，如何合理安排食？怎样避免肠问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳。
少食多餐调肠胃 蔬菜防
各位准妈妈在夏千万不要忽视饮食。否则会引起消化道感染，严重的会导致收缩，甚至引发。在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃丝、丝、蛋、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。
此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。
水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如、等。孕妇夏天千万不要限量吃等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到进定期测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
孕妇在怀孕初期可能会出现。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤胃。对于孕妇来说，牛奶、、自制蔬果汁、、豆腐都是很不错的食品。
冷饮解暑要远离 自制果汁营养好
在期，孕妇由于，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妇或而影响胎儿发育。那么，怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢？看着一旁的年轻人在吃雪糕，孕妈咪也忍不住了，孕妇也能吃吗？如果不能吃，在这个炎炎夏日，怎么吃才清凉呢？
孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起、、，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈现象。孕妇的、、气管等呼吸道黏膜通常充血并有，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽、气管、鼻腔、里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、、等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。
胎儿也会受到一定影响，有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。
在闷热的季节里，孕妇补充和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、、、、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。
不要怕 来缓解
一般于妊娠12周以后逐渐消失。严重可造成母体或严重的后果。根据这些情况，孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈而引起的缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服b1、b6，以帮助增进食欲，减少不适感。所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、、蛋类、乳类、动物及豆制品等富含优质的食物。同时要尽量摄取充足的、维生素和，以保证孕妇和胎儿的需要。
专家鼓励孕妈咪进食，进食后万一呕吐，千万不要精神，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散步，然后再继续进食。反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
