1、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红、、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和、蘑菇等
上榜关键词：
具有抗化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐食谱：黑芝麻糊
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
2、、、红等红色水果
上榜关键词：番茄红素
这些红色水果富含一种抗氧化的--番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类素，它的抗氧化能力是的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善症，驱除因而引起的和感，令人感觉轻松愉快。此外，对于的大敌--紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
推荐餐单：西红柿炒鸡蛋
由于番茄红素属于，经过油烹饪吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
3、海带
上榜关键词：海带质、碱性食物
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。
推荐餐单：海带紫菜汤
4、、动物、、蛋黄和、胡萝卜、等
上榜关键词：、
此类食品富含和，不但能合成视紫红质，还能使睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高。
富含、β-胡萝卜素
推荐餐单：胡萝卜炒西兰
由于β-胡萝卜素属于脂溶性，需要用油炒制，才更有利于吸收。
5、各种豆类、、葵花籽油、油菜、青菜、、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、、等新鲜水果。
上榜关键词：、
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含，和都属于抗氧化，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液掉。
6、绿、绿豆等
上榜关键词：脂多糖、原
绿豆汤解百毒
绿茶能降低辐射的危害，中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的原，它被人体吸收后，能迅速转化为。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
