孕期不少孕妇都会出现严重的，口变得极为不好，也不敢乱吃东西。孕期食应该选择清淡的食物，怀胎十月，如何打理孕期的饮食呢?推荐几种最有利于孕妇和宝宝的食物，伴孕妈咪快乐度过十月怀胎。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，和土豆含有多种，对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
含有丰富的，每100克菠菜的含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受分裂、、无脑等畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用。同时，菠菜中的大量还可防止孕妇盆腔感染、精神、等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿乃的“富矿”，对胎儿发育作用突出的元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含元素也较丰富，故常饮绿茶可防。
最佳防食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止的作用。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、子、子等。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。的营养较丰富，但可加速收缩，有导致之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而、、、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳食品
产妇分娩时需要足够的，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
（实习编辑：温桂娣）
