早餐时间
推荐防辐射食物：小油菜面饼
制作方法：将小油菜焯熟，捞出沥水，待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠，淋在油菜上即成。再将发面饼横向剖开，把剁碎的卤加入和碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。
防辐射：★★★★★
防辐射功效：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。
午餐时分
推荐防辐射食物：凉拌丝
制作方法：将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝，再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，最后上桌前滴入。
防辐射能量：★★★★★★
防辐射功效：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高孕妈咪的力。
16点下午时间
推荐防辐射食物：海带高汤
制作方法：海带切段备用；鸡骨头烫过、洗净，备用。水煮开，放入备料，续转小火慢煮至味道出来，再加调味料即可。
防辐射能量：★★★★
防辐射功效：
海带是一种含量很高的海藻。有效地防辐射，海带能防治此病，还能预防。海带中褐藻酸盐有预防和病的作用；口服可减少放射性元素在肠道内的吸收，为孕妈咪铸造一个的防辐射屏障。
