生活在当今社会，相比古代“大门不出二门不迈”的闺秀生活，可是艰难了不少。不仅要承受来自家庭的繁重琐事，还要有工作中的巨大压力。因此，学会派遣紧张的心情，减轻自身的压力非常重要。那么，在初冬季节交替的时候，职场女性应该怎样为自己减压呢?
初冬养生工作，我们要从我们的生活中的饮食开始，既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。下面，介绍几种养生女人减压的开心果。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿玻不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
白领女性的开车瑜伽减压法
1、脊椎开放旋转体式
长期驾车会腰酸背痛，上肢血液循环不好，通过这个姿势的练习可以缓解腰背疼痛。
point：双脚打开与髋部同宽，拉直躯干延展脊椎，手掌按压在前方平台肩膀下沉，拉伸手臂，吸气身体向上，呼气身体转向右侧，右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉，胸部打开呼吸，旋转，下颌内收，后颈部拉长。
2、脊椎扭转体式
这个体式可以放松肩颈疲劳、下臂疼痛，按摩腹腔。
point：坐正身体，右腿交叉在左腿上，拉长躯干双手合十在胸前，手肘平行，肩膀下沉，胸廓打开，呼气身体转向右侧，左手肘处于右膝外侧，吸气脊椎拉长，胸腔打开，呼气扭转向右侧腹伸展。
3、前屈伸展式
在驾车的过程中，腿部会产生肿胀，通过这个练习帮助我们减轻腿部胀痛，同时增加髋部、膝盖脚踝的柔韧性，促进血液循环，改善坐骨神经痛的现象。
point：坐正身体、双脚放在前方平台处，伸直双腿双手抓住脚掌外侧(或弯曲膝盖)，坐骨下压，骨盆上提向前屈，尽量拉长脊椎打开胸腔放松肩膀。
4、放松视疲劳法
长时间的驾车会产生视疲劳，这是一个非常有效的办法，头部向后枕在小手指上，它可以让枕骨深层的肌肉放松，从而我们的双眼变得明亮，也可以帮助我们放松肩颈肌肉。
point：坐正身体，十个手指交叉、拖住后颈部，手肘胸前合十，大臂平行，抬高下颌，头部枕在小手指和手掌外侧，合上双眼，深长呼吸，胸腔打开，慢慢放松思想补充能量。
生活中，学会健康饮食对初冬养生非常重要，特别是女性朋友。女人是水做的，因此水分和维生素是健康生活必须的。另外，职场女性想要养生减压，在开车的途中做些小动作也是必须的哦!
