夏日炎炎，气温居高不下，让人汗流浃背，食欲也因此受到影响。这个季节却也是滋补的好时机，因为夏季人们容易气阴两虚，适当的滋补不仅不会上火，反而有益于身体健康。接下来，让我为大家推荐一些夏季清凉滋补的食物。
茯苓，被誉为止渴圣品，是夏日必备的滋补佳品。其性平味甘淡，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。现代医学更是发现，茯苓能够增强机体免疫功能，其多糖成分具有抗肿瘤和保肝作用。
麦冬，具有清心除烦的功效，适合夏季内热扰心的人群食用。其性凉味甘微苦，能够滋阴生津、润肺止咳、清心除烦。对于热病伤津、口渴心烦等症状有很好的缓解作用。
夏天也是莲子的盛季，其性味平和，能够补脾、益肺、养心、益肾和固肠。莲子芯所含的生物碱具有显著的强心作用，对于夏季心脏脆弱、易烦躁伤心的人群来说，食用莲子是非常适宜的选择。
百合也是夏季滋补的佳品。其入心经，性微寒，能够清心除烦、宁心安神。对于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。百合不仅可以作为药物使用，还可以用来炖汤或者做菜，口感清香。
荸荠也是夏季清凉滋补的好选择。其性味甘平，具有清热解毒、利湿化痰、降血压的功效。同时黄瓜也是夏季消暑佳品，不仅口感清爽，还能增进食欲。西红柿则含有丰富的营养，具有清热解毒的作用。大豆蕴含丰富的蛋白质和其他营养物质，能够滋阴去火。蜂蜜和梨也是夏季去火的常见食物。它们不仅能够清热解暑，还能够滋润身体，带来一天的好心情。
除了以上推荐的食物外，夏季还可以多吃一些凉性水果和蔬菜来清热解毒。如苦瓜、冬瓜、西瓜等都具有很好的消暑作用。此外要注意合理安排饮食和生活习惯保持良好的心态也是预防上火的关键所在。在炎炎夏日里让我们选择正确的食物来滋补身体享受健康愉快的生活吧！
