酸奶是日常生活中的常见饮品，其独特的口感和益处让许多人爱不释手。很多人习惯于在饭后一小时享用一杯酸奶，以促进肠道吸收。酸奶是否喝得越多越好呢？晚上应该喝多少酸奶才合适呢？让我们一起来一下。
实际上，对于成年人来说，每天饮用酸奶的量最好控制在250毫升左右。早晨一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的搭配。一些人可能特别喜欢酸奶，喜欢在餐后大量饮用，然而这可能会导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定的热量，餐后额外摄入这些热量，就可能引起体重上升。除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（125-250毫升），最好在饭后半小时到一个小时饮用。这样可调节肠道菌群，对身体健康大有裨益。
现在，有些专家还提倡给婴幼儿饮用酸奶。酸奶的营养素和热量密度较高，一杯酸奶（150毫升）可以为婴幼儿提供30%的热量和钙质，以及10%左右的蛋白质。酸奶中的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有着密切关系。对于婴幼儿来说，腹泻是常见的疾病。而酸奶中含有的乳酸菌和适宜的酸度可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，预防腹泻或缩短慢性腹泻的时间，减少急性腹泻的发病率。
虽然酸奶对婴幼儿有益，但母乳仍是他们最好的食品。对于半岁以下的婴幼儿，不建议饮用酸奶，应以母乳或配方奶为主。当添加辅食后，可适当给予酸奶，但每天不要超过100毫升。半岁后的婴幼儿可逐渐将酸奶作为辅食之一，但一定要循序渐进，刚开始只给予少量，观察无不良反应后，才可逐渐增加给予量。但1岁前每天饮用的酸奶量不应超过100毫升。
适量饮用酸奶对身体健康有益。无论是成人还是婴幼儿，都应该根据自身的需求和身体状况来合理控制饮用量。保持合理的饮食习惯，才能让我们更健康、更快乐地生活。
