深夜里，你是否常常因为饥饿而辗转反侧，习惯在睡前享受一顿宵夜？其实，有些食物不但不会干扰你的睡眠，反而能够帮助你更好地入睡。市面上琳琅满目的睡前点心，许多都充斥着过多的添加糖，这些糖分反而可能让你的睡眠质量下降。有一些天然食材，如《Eat Clean》所推荐的五种，它们既是营养宝库，又能助你轻松入眠。
1. 莫札瑞拉起司：你可能想不到，那常用于披萨上的莫札瑞拉起司，竟也能助你入睡。每盎司的莫札瑞拉起司中含有丰富色胺酸，其色胺酸含量是等重瘦肉的两倍。这种胺基酸能够促进身体制造血清素，让你在睡前感到放松，更容易进入梦乡。
2. 鲑鱼：一项研究发现，每天摄取600毫克的omega-3脂肪酸，可以延长你的睡眠时间一小时，并减少半夜醒来的次数。如果你不爱吃鱼，也可以选择服用omega-3脂肪酸的营养补充品。晚餐时享用一些鲑鱼，将助你一晚安睡。
3. 杏仁：只需一个手掌份量的杏仁，就能提供你每日所需镁的20%。镁能够放松你的肌肉，让你心境平和，同时防止大脑过度兴奋。杏仁也是色胺酸的重要来源，所以晚上吃一些杏仁既能满足口腹之欲，又能助你入睡。
4. 燕麦粥：和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素。这种荷尔蒙有助于调整你的日常睡眠规律，帮助你更快地入睡。燕麦粥中的碳水化合物也会使你的血糖水平保持稳定，让你更容易进入梦乡。
5. 香蕉：香蕉含有丰富的淀粉、镁和钾，这些营养成分有助于放松肌肉、消除紧张和疲劳。和莫札瑞拉起司、杏仁一样，香蕉也是色胺酸的好来源。香蕉的香甜味道也能满足你睡前想吃甜食的欲望。
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