在人生的旅途中，有三分之一的时间我们都在睡眠中度过。睡眠不仅是我们身体得以休息的时间，更是生命健康的关键所在。最近，网络上流传着一张引人深思的“睡眠时间”与“死亡危险率”的图表。
这张图表揭示了睡眠时间的秘密。据图表显示，当人们的睡眠时间控制在6.5至7.4小时之间时，死亡率达到最低。少于4.4小时或多于9.5小时的睡眠时间，都会增加死亡率的风险。医学专家对此表示认同，并指出这张图表反映了相当合理的观点：要想长寿，必须掌握科学的睡眠方法。
睡眠时间过长也可能带来隐患。南京市中西医结合医院的亚健康防治专家王东旭指出，虽然国内目前没有具体的数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。每天睡6至8小时是较为适宜的。睡眠超过9小时的中老年人，血液黏稠度会增加，容易中风。过长的睡眠时间还会降低新陈代谢的速度，影响体内废物的排出。
对于长期睡眠不足的人们，王东旭建议改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期。他建议人们可以提早晚上入睡的时间。需要注意进餐与睡眠的关系。进餐后容易出现倦意，这时应该避免立即睡觉。原中国中医科学院的耿引循医师提醒，吃饱就睡容易因脑供血不足而形成血栓。他还强调在睡眠时应该熄灯，因为开灯睡觉是不利于健康的。
在睡眠的学问中，还存在许多细节需要注意。例如，“冬宜冻脑，卧不覆首”，意指在睡眠时脑部要保持清凉，而腹部则宜暖。这主要是因为人在睡眠时进入安静状态，气血运行缓慢，容易受到寒邪的侵袭。
还有关于宋代道士陈抟的侧卧安睡法。陈抟被誉为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法，并因此活了118岁。他的侧卧安睡法是一种有效的安睡方式，即在左侧睡时，将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时则相反。这种方法对于追求良好睡眠质量的人们来说，或许是一种值得尝试的方法。
睡眠对我们的健康有着深远的影响。掌握科学的睡眠方法，是我们追求健康长寿的重要一环。从合理的睡眠时间、良好的睡眠习惯到有效的安睡方法，每一个细节都值得我们关注和重视。
