在繁忙的现代生活中，零食似乎已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，尤其对于年轻人和儿童来说更是如此。许多年轻人甚至会用零食来缓解压力。最近英国牛津大学的科学家的一项研究让人们开始重新审视零食的地位。他们发现，过量摄入零食对身体的危害竟然堪比吸烟。这是因为大部分零食都是高油、高糖、高热量的不健康食品。过多摄入这些零食不仅会导致蔬菜水果等健康食品的摄取量减少，更可能诱发肥胖和各种慢性疾病。而在全球范围内，尤其是中国的垃圾食品消耗量正在以惊人的速度增长，其增长率在全球范围内都是首屈一指的。
现代生活中，许多食品因其便捷的包装、吸引人的宣传和明星效应而披上华丽的外衣。碳酸饮料邀请当红明星代言，被赋予了“青春”和“正能量”的光环，但其潜在的健康隐患却被淡化。而膨化食品为了抢占儿童市场，不断创新口味，却忽视了儿童营养的真实需求。方便面和果肉饮料等便捷食品虽然为忙碌的现代人提供了方便，但却让许多人习惯食用方便快捷的垃圾食品充饥，甚至依赖其解压，这无疑让垃圾食品更加盛行。种种原因导致国人离健康饮食越来越远，城市里的饮食健康情况更是令人担忧。
对此，哈佛大学公共卫生专家克里斯蒂娜·罗伯托指出，人们应该为自己的健康负责，同时也应该认识到当前食品环境使人们更容易接受垃圾食品。而中国健康教育中心专家沈雁英教授则列出了生活中应尽量远离的10种垃圾食品，包括碳酸饮料、白酒、油炸食品、糖果类、方便面、膨化食品等。这些垃圾食品虽然偶尔吃一次不会导致明显后果，但长期食用会遭遇诸多健康隐患，如增加患癌风险、诱发精神疾病等。还有研究发现，爱吃垃圾食品的女性怀孕后容易早产，压力大时吃垃圾食品会加倍伤身。我们应该有意识地远离这些垃圾食品，选择健康饮食，为自己的健康负责。
为了我们的健康，应该拒绝垃圾食品的诱惑。让我们一起努力，选择健康的生活方式，让身体远离这些潜在的健康隐患。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。让我们从小事做起，从饮食开始，为自己的健康负责，享受健康的生活。
