湿气侵袭，让人精神不振，浑身乏力。当体内湿热交织，更可能引发一系列疾病症状。那么，如何识别湿热体质的症状呢？又该如何调理这种体质呢？接下来，跟随祛斑宝网小编的脚步，一起答案吧。
湿热体质的症状表现多样。从中医学的角度来说，湿气侵袭到人体的上焦，就会出现痰难咳或早起痰多的状况。湿与热并存，形成湿热体质。在湿热天气下，湿热体质的人可能会感到浑身黏腻不舒服。长期受到湿热的侵袭，人们可能会出现倦怠无力、不想动弹、脸上出油多、头发易脏、舌苔腻等症状。晨起口臭、食欲不佳或饭后胃胀、大便稀黏、排便困难等也是湿热体质的常见症状。对于女性朋友，如果脸上长“痘痘”、白带增多发黄等，也可能是湿热的侵袭。
尤其值得注意的是，30至45岁的人群，属生命中的“土”年龄段，体内湿气较重。在夏秋之交，湿上加湿，更容易出现上述症状。若湿热侵袭到小孩，主要表现为大便不顺畅；若湿热侵袭到老年人，则可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
对于湿热体质的调理，饮食调理是关键。在湿热天气里，湿热体质的人应该多吃芳香蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，适当食用黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等利湿食物。偏温的艾叶、佩兰可以除湿，偏凉的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶饮用，有助于清除体内湿热。生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除湿、发汗等功效，适当使用有温中祛湿的作用。粥和汤也是不错的选择，如茯苓、白术、小米等煮粥，冬瓜、赤小豆等煲汤，均有清热利湿的功效。
除了饮食调理，还需要注意生活方式的调整。避免暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品以保持消化功能良好。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。保持早睡早起、室内通风换气，尽量不用空调，养成按时大便的习惯。早起活动至出汗为止，出汗有助于排湿，但也要注意避免大汗淋漓以免耗伤正气。
专家提醒，当体内湿热表现为轻微症状时，通过以上的调理方法即可有所好转。但如果症状严重，调理效果不佳时，建议及时寻求中医辨证施治后进行针对性调理。更多关于湿气调理的内容，推荐阅读……
