对于许多长时间面对电脑的上班族来说，时常遭受头晕脑胀、双眼酸痛的困扰。这些症状仿佛成了他们的日常伴侣。造成这些身体不适的根源在于缺乏足够的活动，导致血液流通不畅，脑部供血不足。为此，我为大家推荐几种适合办公族的锻炼方法，帮助大家缓解不适，焕发活力。
咬牙切齿
这个动作看似简单，却能带来不小的益处。紧咬牙关可以拉动头部肌肉，促进头部的血液循环，从而起到提神醒脑、增强记忆力的作用。反复紧咬牙齿，还能促进口水分泌。口水中含有具有延缓衰老作用的腮腺炎病毒抗体。经常咬牙切齿不仅能让大脑保持清醒，还能延缓衰老。
高抬腿脚
如果条件允许的话，不妨将双腿高高跷起放在办公桌上几分钟，休息一下。这样不仅可以减轻脚部及腿部静脉的压力，还能大幅增加头部的供血量，让长时间紧绷的神经得到放松，令人感到神清气爽。
摇头晃脑
颈部是支撑脑袋的重要部位，其重要性不容忽视。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头晃脑可以让这些组织得到活动，增加脑部的供血，同时还能减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，有助于预防中风和颈椎病。
抓耳挠腮
人体各器官的神经末梢都聚集在耳朵上。拉引或按摩耳朵可以通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机能，从而改善身体状况，达到强身健体的目的。人的面部也分布着丰富的毛细血管和淋巴，摩擦面部等于刺激穴位、按摩经络，促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
伸伸懒腰
对于久坐的上班族来说，伸懒腰是一个很好的选择。长时间保持同一姿势会导致肌肉组织的静脉血管淤积血液。伸个懒腰会引起大部分肌肉的舒张和收缩，将淤积的血液赶回心脏，带走肌肉中的废物，从而消除疲劳。
如果你是久坐的电脑族，一定要注意劳逸结合。不要等到疾病来袭时才感到紧张。为了你的健康，不妨从现在开始改变久坐的习惯，尝试上述推荐的办公族锻炼方法。除此之外，还有更多关于上班族保健的内容值得一读。通过合理的锻炼和保健，你可以保持身体健康，提高工作效率。
