青春年少却白发频现，无疑会让人看上去比实际年龄更为衰老，并且过早出现的白发、异常掉发，都是健康亮起的红灯，必须引起足够的重视。在中医的理念中，拥有乌黑亮泽、坚韧不易断裂的秀发，需要从调理脾胃功能、滋养肝血、补肾填精，以及确保气血畅通（特别是头部）等方面着手。
想要实现这一目标，饮食调整是不可或缺的一环。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，这些食物多入肾经，有助于补益肾精。早晨，你可以选择冲泡黑芝麻粉、黑豆粉来开启新的一天。龙眼、红枣（或黑枣）以及深色葡萄能够有效防止掉发。海里的黑色食物，如海带、紫菜等海藻类，含有丰富的碘，能够使头发更加光泽。
除了饮食，睡眠也是关键。许多中医师建议，与其依赖补品来养肝补肾，不如让自己拥有一个良好的睡眠质量。按照中医的观点，晚上11点到凌晨3点之间，血液流经胆、肝，因此应让身体得到充分的休息。否则，肝的修复功能会受到影响，无法养足肝血，连带影响头发的正常生长。
规律的运动有助于放松身心，让全身气血运行更加顺畅，尤其能够到达头顶的头皮。现代人由于长时间久坐不动，下肢循环往往较差。
日常护理方面，选择合适的梳子非常重要。天然木头或牛角的梳子比较不易产生静电或拉扯发丝。不用梳具时，你可以用手指代替梳子，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，这些动作都能促进头部的气血流动。如果头皮某一区域的头发变白或掉落得特别明显，可以在这个地方加强按摩。
对于女性来说，避免长时间捆绑头发，以免外力过度拉扯导致头发脱落。不宜经常佩戴过紧的发箍，这可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发，不妨变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，这样可以避免头发越绑越少。
想要预防白发早生，以上提到的几个要素都是值得尝试的方法。更多关于白发的知识，推荐你进一步阅读了解。记住，身体的健康与头发的光彩是相互关联的，只有身体健康，头发才能保持青春的光彩。
