美国的一项研究发现，深夜至凌晨的睡眠习惯可能会对人体产生不良影响。频繁在凌晨两点后才入睡，容易打乱生理时钟，进而深刻影响身体脂质新陈代谢，并增加潜在的健康风险。芝加哥大学的研究人员深入了人体睡眠周期的秘密。人体在睡眠中会经历不同的睡眠阶段，先是慢波睡眠期，接着是快眼动睡眠期，一夜大约有4至6个这样的睡眠周期。研究表明，遵循自然的睡眠周期对于维护健康至关重要。
进一步的研究发现，睡眠时间的长短与人的死亡率存在关联。每天睡眠6至7个小时的人，相较于每天睡眠超过8小时或少于4小时的人群，死亡率显著较低。尤其是那些每天睡眠7小时的人，其死亡率最低。即便只睡5小时的人，其死亡率也低于那些睡足8小时的人。专家指出，虽然周末或节假日的补充睡眠对年轻人可能有一定效果，但长期如此会打乱身体的正常生物钟。
睡眠，远非简单的躺下、闭眼、再起床的过程。它是一个复杂的系统工程，涉及身体的恢复与再生。我们有时醒来感觉精神焕发，有时却感觉疲惫不堪，这主要是因为睡眠的和状态有所不同。为了了解我们的身体需要什么样的睡眠，是否常常在白天感到精神不振、昏昏欲睡？星期一早晨是否难以起床？如果是这样，那么你很可能正在经历睡眠不足的问题。
睡眠不足会导致一系列严重的健康问题，包括精力不足、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力下降，甚至机体过早衰老。关于成年人应有的睡眠时间，普遍观点认为应该是7至8个小时。一项由加州大学进行的为期六年的实验却得出了令人惊讶的结论：每天睡8小时可能会让人更快地走向死亡。这项实验由美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会共同进行，观察了数百万年龄在30岁至102岁之间的参与者。实验中充分考虑了参与者的年龄、病史、健康状况等因素。结果显示，每天睡眠时间过长或过短都可能增加死亡风险，而每天睡眠7小时的人死亡率相对较低。即使只睡5小时的人，其死亡率也相对低于那些睡眠时间超过8小时的人。我们需要重视睡眠对健康的重要性，并努力寻找最适合自己的睡眠时间。
