排毒瑜伽助力轻盈人生
排毒，已成为现代生活中的一个热门话题。如何通过瑜伽这一古老的健身方式实现有效排毒呢？下面为您介绍几个具有排毒功效的瑜伽体式。
战士第三式
做法如下：
1. 站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2. 吸气，双臂从身体两侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体向左转。
3. 呼气，重心移至左腿，再吸气，抬起右脚跟，全身重心向上伸展；呼气时，双臂向下俯身，抬高右腿，使身体形成“T”形。
4. 保持均匀呼吸，然后慢慢还原。
这一体式能够加强全身肌肉协作能力，让身体能量平衡，排出杂质、废气。
侧角伸展式
做法如下：
1. 站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2. 吸气，双臂平举，舒展胸、背部。
3. 呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，俯身向右侧弯。右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂成一直线，并转头看上方手指。
4. 还原时，起身伸直右腿。
此体式能够按摩腹部脏器，调节腺体，稳定内分泌系统，增强全身免疫力。
增延脊柱伸展式
做法如下：
1. 站立，双腿两脚并拢。
2. 吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧。
3. 感受腰背的全面伸展后，呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿。
4. 还原时，手臂引领上身抬起，向上伸展。
此体式可清理、净化脊柱神经和大脑，刺激淋巴系统，帮助排出体内毒素。
除此之外，还有提臀伸展式、展臂后屈式以及单腿支撑蝗虫式等瑜伽体式，都能有效帮助身体排毒。在练习这些瑜伽体式的辅以健康的饮食习惯，如苹果+酸奶、海带绿豆汤等，更能增强排毒效果。
海带绿豆汤中的海带含有胶质，能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒，可清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素可随大小便轻松排出。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。
通过这些瑜伽体式和健康饮食的辅助，你可以更好地排出体内的毒素，拥有更健康、更轻松的生活。
