随着现代生活节奏的加快，健康问题越来越受到人们的关注。如何保持健康成为了许多人热议的话题。据英国《每日邮报》报道，近期的研究结果显示，减压放松是保持健康的关键所在。学会有效缓解压力不仅可以帮助我们更好地应对生活挑战，还有助于延长寿命。
心理压力过大可能会引发一系列生理反应，如炎症等。对此进行有效的治疗可以避免感染或促进伤口愈合，反之则可能引发心血管疾病、癌症和痴呆症。掌握有效的解压方法显得尤为重要。
布兰代斯大学的研究者发现了一种新的解压方式：通过培养一种理解并原谅自己错误的生活态度来降低炎症的发病率。这一重要研究成果已经发表在《大脑、行为和免疫》期刊杂志上。
在心理学教授尼克拉的论文中，他提出了“自我同情”的概念，形容人能够主动原谅自己错误的行为，也就是减少自己的压力。具有高度的自我同情的人不会因为外界无法控制的压力而责备自己，而是愿意从中解脱出来。
为了研究自我同情与压力之间的关系，尼克拉和他的团队进行了一系列实验。他们给41位参与者进行“自我同情”度的排序，参与者会写下关于自身情况的陈述，比如“我会试着理解自己的缺点”。随后，参与者接受了一至两天的压力测试。在这个过程中，研究者检测了参与者体内的白细胞介素6的含量。结果显示，自我同情度较高的参与者在压力测试后体内的白细胞介素6含量较低。这表明他们能够更好地缓解压力。而那些自我同情度较低的参与者在第二天压力测试前体内就含有大量的白细胞介素6，表明他们对前一天的压力还未缓解，对此，尼克拉表示他们面对压力时显得相当脆弱。
这项研究强调了压力对健康的巨大影响，生活中的一些看似微小的压力，如交通拥堵，都可能对健康产生不利影响。学会如何有效缓解压力至关重要。除了传统的放松方法，如瑜伽、冥想等，培养自我同情、自我理解和自我原谅的积极心态也是一种更有效的解压方法。当我们面对错误时，不妨试着原谅自己，给自己一个解脱的机会，这样我们才能真正地从压力中走出来，保持身心健康。
