高考时刻：紧张有度，家长也需淡定应对
迈入高考考场前，家长们那熟悉的叮咛：“上了考场一定别紧张……”在每位考生的心中都留下了深深的烙印。对于广大考生而言，高考无疑是一场重要的考验，紧张感在所难免。北京师范大学心理健康教育专家告诉我们，适度的紧张其实是一件好事。
宋振韶副主任解释，压力与效率之间的关系犹如一条倒U型曲线。随着压力逐渐增加，适度的紧张状态能够帮助人体激发潜在能力，提升思考和行动的效率。在最恰当的心理状态下，人的表现能够达到最佳。对于考生来说，不必刻意追求完全放松的状态。
那么，如何把握这个“适度紧张”的度呢？如果考生的紧张状况已经从心理蔓延至身体，如身体出现发抖、心跳过快等现象，已经干扰到正常思维时，那就需要及时干预。专家建议，从意识层面来说，要接受紧张是正常现象，不要过于焦虑；从行为层面来说，可以通过、深呼吸来平复情绪，集中精神。
除了考生，高考也是一场对家长们的考验。面对高考，家长们的情绪往往更加复杂。专家引用了何杰老师的六个字：“做好饭，不添乱”。在高考期间，家长只需负责后勤保障工作，给予考生一个安静、不被打扰的备考空间。过度的关注和询问反而会给孩子带来额外的心理压力。家长们应该像平时一样保持正常的生活节奏和规律，因为只有当父母的状态正常时，考生才能以正确的心态去面对考试。
我们也理解每位家长和考生在面对这场人生“大考”时的紧张和期望。但更重要的是要明白，高考虽重要，但它只是人生长河中的一程。无论是考生还是家长，都应将其当作一件平常事来看待。这样不仅能保持良好的心态，更能形成正确的人生观和价值观，理性对待结果。
不论结果如何，这段经历都是人生中的宝贵财富。希望每位考生都能发挥出自己的最佳水平，走向更加美好的未来。而对于家长们来说，你们的支持和理解是孩子们最大的动力。流产网祝愿所有考生和家长都能度过这个关键时刻，迎接美好的未来。（实习记者 都芃）
