你是否还在为饮食不适应而苦恼呢？如果因为膳食不合理导致体内积聚了大量的毒素，那么即使你坚持节食和运动，减肥的效果也可能不尽如人意。要想轻松瘦身，首先要清理体内的垃圾。
让我们一起来了解清理体内垃圾的三个要点。
维生素A、C、E是帮助我们身体顺利排毒的重要营养物质。富含这些营养物质的食物包括蔬菜类，如西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒等。鲭鱼以及一些海藻类食物如发菜、紫菜、海带等都是上佳选择。对于正在减肥的人来说，正确选择食物可以有效地补充维生素，避免在减肥过程中失去维生素。
中医学将食物分为阴阳两性。阴性食品增加能量输入，而阳性食品则增加能量输出。摄入阳性食物能提高基础新陈代谢率，这意味着在休息的时候，身体也能积极地释放能量。这也是有些人吃得多却不会发胖的原因之一。阳性食物包括红色肉类、根和块茎类蔬菜（如大蒜和生姜）、五谷根茎类（如黄豆）、坚果类（如芝麻）等。
主食的多样化也是清理体内垃圾的重要方式之一。米饭、小麦、大麦、燕麦、小米、豆类以及薯类等食物都含有各种营养成分，如纤维素、复合维生素B、蛋白质和氨基酸等。改变主食单一的状况，可以更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
要想轻松瘦身，不仅要控制饮食，还要注重选择有利于排毒的食物。富含维生素A、C、E的食物、阳性食物以及多样化的主食都是不错的选择。在享受美食的也能保持健康的体魄。
