小暑，是夏季的第五个节气，标志着炎炎夏日的正式开始。每年的7月7日前后，太阳到达黄经105°时，我们迎来了小暑。俗话说得好，“热在三伏”，而在我国，三伏天一般出现在夏至后的第28天，这时候的热气还未到达顶峰。
小暑时节，气温逐渐升高，湿气加重，人们需要根据自己的体质进行身体调养。那么，如何在小暑时节养生呢？要注重精神调养，保持心情平和，避免情绪波动。要注意起居调养，避免在烈日下暴晒，以防中暑。适当的午睡有助于保持精神充沛。
在运动方面，小暑时节适宜进行低强度的运动，如散步、八段锦、太极拳等。避免剧烈运动后大汗淋漓，以免耗气伤津。饮食方面，应多进食温软食物，如热米汤、热粥、绿豆汤等，以养胃生津，益气消暑。避免任性进食生冷食物。
针对不同体质的人，小暑养生也有不同的原则。金形人应注重清热祛湿消暑，木形人可通过钓鱼赏花等文娱活动怡养性情，水形人则应温养脾胃，忌过食生冷。
小暑养生还需要注意药膳的选择。比如，薏苡仁橘皮粥、夏枯草瘦肉汤、赤小豆鸡内金荷叶粥等，都具有清热祛湿、健脾利湿、清肝泻火的功效。在小暑时节，适当食用这些药膳，有助于健康养生。
小暑养生需结合个人体质，注重精神调养、起居调养、运动调养和饮食调养。适当进行低强度运动，多进食温软食物，避免在烈日下暴晒，保持心情平和，这样才能在小暑时节保持身体健康。
