孕早期的妈妈们常常受到妊娠反应的困扰，食欲不振，难以安心享受每一餐。但到了怀孕22周，这些困扰逐渐消散，准妈妈们可以安心地补充营养，为宝宝的健康成长提供充足的营养支持。那么，怀孕22周时，妈妈们应该吃些什么呢？
许多孕妈妈可能会遇到牙龈出血的问题。这主要是因为孕激素的作用使得牙龈肿胀。为了保障口腔健康，我们可以多食用富含维生素的蔬菜和水果。比如橘子、梨等水果都是很好的选择。它们不仅能够让牙龈恢复健康，防止流血，还能帮助排除口腔中过多的黏液分泌物和废物。
保持口腔湿润是预防口臭的关键。建议孕妈妈们在用餐后喝一些柠檬水。在水中加上几片柠檬，不仅可以让口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌。这样，就可以有效减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭了。
这个时期还需要注意避免摄入过多的简单糖类食品，如蔗糖、果糖、葡萄糖等。虽然需要补充营养，但也要注意能量平衡，避免引发妊娠糖尿病。毕竟，妈妈的健康就是宝宝的健康。
怀孕22周是宝宝成长发育的重要时期，也是妈妈需要特别关注营养摄入的时期。在这个时期，妈妈们应该注重膳食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类等。还要避免暴饮暴食，避免过度进食高热量、高脂肪、高糖的食物。只有保持良好的饮食习惯，才能为宝宝的健康成长提供充足的营养支持。
