白领女性常常面临缺乏运动与担心发胖的矛盾。想要瘦身，不必过于纠结，只需在日常三餐上做些巧妙调整即可。
早餐是白领女性减肥食谱的重中之重。经过一夜的空腹，人体血糖水平下降，合理的早餐应以主食与蛋白质并重，为身体注入活力。烧饼、油条等高油脂食物应避免摄入，取而代之的，可以选择一些更为健康的食物，如燕麦、全麦面包等。餐后，再搭配一些水果，这样能使你整天都神清气爽，焕发活力。
午餐同样重要。在选择面食时，炒面、方便面等高热量食品应当避免，清汤面搭配青菜是更好的选择。对于油炸类食物，可以先剥去油炸过的皮再食用，以减少热量摄入。午餐还要保证摄入足够的蔬菜，以提供身体所需的纤维和营养。
至于晚餐，由于上班族晚上活动机会相对较少，大量进食会导致热量无法适量代谢，进而转化为体内脂肪储存。晚餐应以低热量、七分饱为主，适量增加蔬菜摄入。要记住睡前三小时内禁止进餐，尽量避免夜宵。
在此基础上，采取少食多餐的方式安排一天饮食更佳。如果你想吃点零食，可以选择一些低热量的点心，如水果、酸奶等，这样也可以降低晚餐摄取量。
只要避免上述饮食禁忌，保持正常营养摄入，就能达到瘦身效果。无需过度节食或严苛限制，保持健康的生活方式，享受美食的同时也能拥有苗条的身材。微微健康网流产网小编温馨提示：关注身体健康，合理饮食，是保持美好身材的关键。
