高龄孕妈妈的孕期反应可能会更强烈，但是有一些简单的小技巧可以帮助你们度过这段时光。
当你感到疲劳时，不妨坐下来，把双脚抬高。你可以找些抽屉或储物箱倒过来当作脚凳，让双脚得到充分的放松。这种简单的动作有助于缓解下肢的疲劳和肿胀感。
在乘车或工作时，不妨做些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动。这些运动不仅能够缓解紧张情绪，还能促进血液循环，对孕妈妈的身体十分有益。
再来，如果你需要弯腰，尽量采用蹲姿。这样的姿势能够锻炼你的腿力，也有助于你练习分娩时的姿势，让你更加自信地面对分娩过程。
保持饮食健康也是非常重要的。随身准备一些营养丰富的点心，满足身体对营养的需求。即使你有恶心的症状，也可以尝试吃一些全麦饼干或喝一杯牛奶，这些食物不仅能填饱肚子，还能减轻恶心的感觉。
孕期不要过于紧张，放慢工作节奏，给自己一些休息的时间。家务事可以按轻重缓急来处理，胎儿和你的健康比家务的整洁更重要。
不要忘了寻求帮助。在家可以让丈夫分担家务，让他更好地理解你的感受和需求。在工作单位，告诉同事们你怀孕的消息，他们很可能会体谅你的情绪变化和身体状况，有的还可能在工作中帮你分担一些任务。这样，你会感到更加轻松和舒心。
希望这些小技巧能够帮助高龄孕妈妈度过这段特殊的时期，祝愿你们身体健康，宝宝顺利诞生。
