哺乳期间的新妈妈，月子里的饮食可是个大事，稍有不慎上火了，就会影响到乳汁的质量，宝宝喝了这样的乳汁也容易上火。所以啊，新妈妈们平时吃东西可得注意了，辛辣易上火的食物得忌口，性寒凉的食物也不宜过多食用。还有啊，清火的药最好也别吃。
那么，新妈妈们应该吃什么呢？来来来，听我一一道来。
要多吃蔬菜。比如白菜，它可是个好东西，能清热除烦，利大小便。芹菜也是个不错的选择，能平肝火，解肺胃郁热，常食有益。莴笋也是个不错的蔬菜，能清热、顺气、化痰。还有茭白，它能清热解毒，特别适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。莲藕和百合也能清热生津、润肺止咳、缓解咽喉肿痛等症状。
适量食用绿豆也是个不错的选择。绿豆汤或绿豆稀饭都能清凉解毒，清热解烦。对于那些脾气暴躁、心烦意乱的新妈妈来说，简直是救星啊。但是记得，哺乳期的妈妈要适量食用哦。
说到水果，大部分水果都能起到清热排火的作用。像橘子、芒果等水果性热易上火的就要适当避免了。其他水果如苹果、桃、香蕉等都可以放心食用。还有荸荠这个神奇的小东西，既是水果又可以配菜，能有效缓解哺乳妈妈的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。杨桃也是个不错的选择，能清热生津，口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它了。
哺乳期间的新妈妈们在饮食上要特别注意，合理搭配食物，既保证自己和宝宝的健康，又能让自己在月子期间过得舒适愉快。
