三伏天，湿热交织，许多人面临大便不成形、厌食、困乏等困扰。这其实是身体在告诉你，你的脾正受到湿气的侵袭。在这个时节，各种瓜果纷纷上市，让人眼花缭乱。东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚医师提醒我们，吃瓜果也要讲究科学。
暑天里，湿气重会让人食欲减退、困倦乏力。特别是那些本身就有脾虚问题的人，他们的消化系统症状可能会更加明显。这是湿邪困脾、脘脾不舒的表现。我们的脾主要负责运化，如果体内湿热过重，就会影响到我们的消化吸收。
现在，西瓜、香瓜等夏季水果大量上市，它们虽然甜美可口，但却可能助长体内湿气。吃多了这些水果，可能会造成体内湿气淤积，加重湿热症状。那么，我们应该怎么办呢？
朱医师建议，脾虚的人可以多食用冬瓜和苦瓜。冬瓜有很好的除湿效果，而苦瓜则能养脾开胃。芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜等也是当季的清热食物，可以适当食用。饮食应以清淡易消化为主，避免过于油腻和暴饮暴食。
对于已经出现湿热症状的朋友，朱医师推荐了一个食疗方案：用莲子、薏仁、红豆、白扁豆煮粥食用，这可以帮助你护脾胃、祛湿气。
想深入了解这些知识，不妨多读一些相关书籍，增加自己的健康知识储备。三伏天虽然闷热潮湿，但只要我们照顾好自己，就能安然度过。记住，你的身体是你的宝贵财富，值得你用心去呵护。在这个瓜果飘香的季节，选择对的食物，让你的身体更健康！
