在孕吐的重压下，孕妈妈的饮食需要特别的关照。此时的饮食应以滋养营养、清新爽口、易消化为主。对于那些妊娠反应强烈的孕妈妈，可以适当增加维生素B1和B6的摄入，每日三次，每次10毫克，连续服用7至10天。这些维生素有助于增进食欲，减轻不适感。
在食物的选择上，应先从简单的食物开始，再逐渐多样化。无论酸的、甜的、咸的、辣的食物，都应让孕妈妈自由选择，尽可能照顾到她的饮食习惯和口味偏好。
当孕吐症状逐渐缓解，精神焕发，食欲增强时，就要考虑给孕妈妈加入更多富含优质蛋白质的食物了。如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等都应该适量摄入。为了保证孕妈妈和胎儿的营养需求，还要尽可能摄取充足的糖类、维生素和矿物质。
对于进食的方式，建议以少食多餐为主，每两到三小时进食一次。特别是在清晨空腹时，妊娠恶心呕吐较为严重，此时可以选择一些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
我们要鼓励孕妈妈积极进食，如果进食后发生呕吐，不要让她过于紧张。可以尝试做深呼吸、听听音乐或者到室外散步，然后再继续进食。进食后卧床休息半小时也可以有效地减轻呕吐症状。晚上反应较轻时，可以适当增加食量，食物多样化，必要时还可以在睡前适量加餐，以满足孕妈妈和胎儿的营养需求。
每一个孕妈妈都是生命的奇迹，让我们用理解和关爱陪伴她们度过这个特殊的时期，让她们感受到温暖和支持。
