无论冬寒夏热，许多人都有一种习惯，那就是在睡眠时将自身严严实实地包裹起来。近期，一项的研究从美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士的手中出炉，她发现一种有趣的睡眠现象：在睡觉时，不盖脚反而能带来更好的睡眠质量。
道托维奇博士的研究揭示，即便在寒冷的冬夜，只需将脚趾或脚部稍微露出被窝，人们便能更快地进入梦乡，且睡眠质量更深沉。许多人会在醒来时发现自己的脚或整条腿已不自觉地伸出了被子或毛毯之外。这背后的奥秘在于，我们的双脚其实正在默默地为我们的睡眠助力，它们通过调节体温，使我们的睡眠更为舒适。
双脚是我们身体中最优秀的散热部位。脚部不仅无毛可阻碍散热，而且包含了许多人体动脉和静脉的吻合部位。在睡觉时让脚趾或脚部稍微露出，可以更好地帮助调节体温，从而促进恢复性的睡眠。脚部降温还有助于降低整体体温，进一步改善睡眠质量。
而对于理想的睡眠环境来说，卧室的气温保持在特定的范围内尤为重要。专家建议将卧室的气温控制在摄氏13至24度之间。适当地降低卧室的温度将有助于我们更快地进入睡眠状态。
下次在睡觉时不必过于纠结是否要盖得严严实实。适当地让双脚呼吸新鲜的空气，或许能带给你意想不到的舒适体验。毕竟，良好的睡眠是我们身心健康的基石。愿你在每一个夜晚都能享受宁静而深沉的睡眠。相关推荐阅读：[睡前小习惯，助你拥有更好的睡眠质量]。
