广安门医院食疗营养部营养师齐先生总结了上班族午餐的四大坏习惯。他强调，尽管工作繁忙，但合理的饮食安排至关重要。齐营养师提醒广大上班族，午餐不仅要定时定量，更要注重食物搭配，确保营养均衡。
上班族应避免午餐过于简单。许多上班族中午选择面包、泡面、饼干配牛奶作为午餐。中餐在一日饮食中占有极其重要的地位，仅仅以泡面和饼干为主是远远不够的。这样的饮食结构缺乏均衡的营养，无法满足身体的需求。
上班族应避免摄入过多的垃圾食品。麦当劳、肯德基等洋快餐虽然美味，但大多以肉类为主，蛋白质、脂肪摄入可能超标，而维生素摄入不足，营养不均衡。长期食用此类快餐会对身体健康造成不良影响。
第三，上班族应避免摄入过多油腻食物。对于经常下馆子的上班族来说，脂肪摄入很容易超标。餐馆里的菜肴普遍油量过大，蔬菜相对较少，长此以往会导致营养不均衡。齐营养师建议上班族尽量选择低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
上班族应避免在吃饭时分心。许多上班族喜欢边吃饭边工作，甚至边打字边吃饭。齐营养师表示，吃饭时最好专心地享受食物，避免分心。因为吃饭时血液会集中到胃肠道，如果分散注意力，可能会影响消化。边吃饭边使用键盘和鼠标也不卫生。
齐营养师呼吁广大上班族们要重视午餐的重要性，合理安排饮食，保持身体健康。只有身体健康，才能更好地投入到工作中去。
